粟米片|【1星期瘦4kg的牛油果食谱，饱腹还美颜】
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牛油果食谱多不胜数 ， 不少女生都会当牛油果为减肥神物 。 以下就为大家推荐6款牛油果食谱 ， 每款做法简易、省时 ， 即使是上班族都可以轻松应付！
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////牛油果的五大好处记好啦！//// 
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1. 减低食欲
牛油果每半个就含有6.7g纤维 。 我们每日需要25克纤维 ， 单是半个牛油果便可提供每日所需27% ， 加上纤维有饱肚感 ， 有效减低食量与热量摄取！
2. 保护眼睛
牛油果含有叶黄体素(Lutein) 及玉米黄质(Zeaxanthin) ， 它们是有益眼睛健康的类胡萝卜素 。 可以保护眼睛 ， 大大减低患上眼疾的机会 。
3.含丰富钾
牛油果含丰富钾 ， 可调节神经功能 ， 有助营养送往细胞 ， 促进细胞新陈代谢 。
【粟米片|【1星期瘦4kg的牛油果食谱，饱腹还美颜】】根据美国心脏协会 ， 钾同是时也有助抗高血压 。 由于高量的钠会令血压变高 ， 钾可令更多钠透过小便排出体外 ， 这帮助降低血压 。
4. 降低胆固醇
牛油果含有单元不饱和脂肪 ， 这可以降低体内坏胆固醇的水平 ， 保持血管畅通 。 半个牛油果约160卡路里 ， 相对一个苹果(95kcal) 及一个橙(69kcal)而言 ， 热量较高 。 但它所含的脂肪属于「好脂肪」 ， 有助降低胆固醇 。
5. 有助脑部发展
牛油果含有丰富omega-3和天然的维他命E ， 同时也含有丰富叶酸 ， 这对脑部非常有益 ， 例如可以改善对脑部的背外侧前额叶的血液供应 ， 可以令小孩变聪明啊！
////牛油果的七个食谱来啦！//// 
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食谱1. 牛油果奶油煎蛋多士只要加入鸡蛋 ， 就能令简单的牛油果多士变得更有口感！
大家可以选择简单的煎蛋 ， 又或是像图中一般以流心蛋代替！ 1.先用奶油煎蛋 。2.在面包上放上生菜、煎蛋 。3.把牛油果切片 ， 可加入少许柠檬汁防止变色 。4.把切好的牛油果放上面包 ， 按喜好加上沙津酱、黑胡椒粉等就完成！
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牛油果食谱2. 牛油果烤鸡肉沙津早餐不想吃太多 ， 来一个简单轻量的沙津吧！
用焗炉烤出香味满分的鸡肉 ， 健康又能美容！ 1.鸡胸肉用盐、胡椒粉、柠檬皮以及柠檬汁腌制 ， 倒入橄榄油 ， 放入焗炉用180度焗15分钟 。2.牛油果切片 ， 沙拉菜洗净后放入大碗 ， 加入柠檬汁以及少量橄榄油拌匀 。3.焗好的鸡肉切成小块 ， 放上沙洋就完成！
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牛油果食谱3. 牛油果酱粟米片偶尔想来点新意思 ， 可以试试这款牛油果酱粟米片 ， 吃起来像零食一样 ， 令你吃不停口！ 1.牛油果、洋葱、蒜切碎 ， 放进搅拌器打成酱 。2.加入橄榄油、柠檬汁、黑胡椒及盐搅匀 。3.配上玉米片即完成！
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牛油果食谱4. 烤牛油果同样是牛油果＋ 蛋的配合 ， 这款就是更方便的食物组合 ， 因为只要把蛋放入牛油果 ， 再推入焗炉就好了！ 1.牛油果洗净后切半去核 ， 葱切碎 。2.将蛋黄放入牛油果中间 ， 刷上薄薄的橄榄油 ， 再撒上黑胡椒、盐及葱 。3.用锡纸折成托盘 ， 把牛油果放入焗炉 ， 以200度焗10-15分钟即完成！
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