2、少吃坚果 坚果吃多了也会出现上火的现象，比如腰果、松子、瓜子、杏仁、开心果等 。因为在坚果中含有较高的热量，如果不注意过量食用的话，就会使体内产生过量的内热，从而导致上火 。所以夏天吃坚果时一定要保持适当的量，在50克瓜子仁中所含的热量相当于一大碗米饭，所以坚果也是非常容易导致上火的食物之一，夏季要尽量少食用 。
3、少吃肉类 气温超过35℃时，人体血液就会变得黏稠，如果在这个时候还吃一些肉类食物的话，只会让情绪变得更加糟糕 。而且在肉类食物中还含有大量的动物蛋白，它会使脑中的色氨酸含量减少，从而让你有侵略、忧虑的倾向 。夏季高温天气如果过量吃肉的话，会造成体内钙浓度太低，这同样也会增加人易怒及暴躁的倾向 。而且吃太多的肉类食物还会导致血管硬化，进而升高血压，而血压增高是造成人情绪不稳4、少喝鸡汤 夏季要以清补为主，乌鸡、老母鸡汤这样温补的汤，就适得其反了，应选择鸭汤或鸽子汤 。
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