三、饮食瘦腿法
学生平时都是在饭堂就餐，对食物的选择空间不大 。如果想要拥有一双纤细美腿，要注意少吃面食类食物，多吃米饭，肉可以吃，但是最好吃瘦肉，平常少吃零食，多选择一些瘦腿水果，如香蕉、木瓜等，可以使瘦腿效果更加突出 。
不同腿型瘦腿方法拥有一双修长纤细的美腿是每个女生的毕生之愿，于是各路MM们奔走于瘦腿的前线，乐此不疲 。但是很多人尝试了各种瘦腿方法后，却似乎没有多大成效，这是为什么呢？其实，不同的腿型也对应着不同的瘦腿方法 。下面一起来了解下吧 。
1、松弛型
这类腿型主要是因为运动不足而导致脂肪的不断累积，可以坚持做些瘦腿运动 。比如双手叉腰，双腿并拢伸直站立 。右腿向前一步踏出，左膝弯曲到即将碰到地面的程度，保持此姿势3秒后换另一条腿做 。另外这类MM适合做跳绳、慢跑、用脚尖走路的运动，这样可以帮助紧实肌肉，防止松驰 。
2、浮肿型
这种腿型主要还是要通过按捏拍打的方式来去浮肿，比如坐久了要把腿放在比心脏高的地方，晚上睡觉前可以把腿靠放在墙上，或者睡觉时把腿垫高20-30厘米 。平常可以多吃些薏米和西瓜等帮助身体排水的蔬菜和瓜果，以减少水肿状况 。
3、肌肉型
一般来说坚持特定运动的女生可能会有这样的烦恼，这种腿型是最难减的类型 。建议此类女生洗完澡后，趁着身体湿润把乳液挤在掌心，双手稍微揉开，然后在腿部涂抹并按摩，让浴后乳尽快被皮肤吸收 。另外平时多做做压腿的运动，帮助拉伸肌肉，并且每次运动完后都要按摩双腿，防止腿型再次变形 。
4、沉积型
主要是由于置放于体内的垃圾沉积，从而形成了稳固的蜂窝组织 。建议提前为腿外侧做按摩，并使之运动起来，提升双腿新陈代谢 。另外还可以做一些简单的蹲起动作，双手叉腰，双腿叉开，脚尖向外横开 。腰挺直的同时向下屈膝，之后再恢复到直立状态，你可以明显感觉到腿外侧在不停用力，反复做10次 。
瘦腿的误区有哪些夏天将近，又是一年秀腿时 。相信大家都急了吧，说不定有些美眉正在不顾一切地运用各种方法瘦腿呢！但是，瘦腿前，记得先了解清楚以下瘦腿的误区哦 。
误区一：运动越剧烈就越能起到瘦腿效果
很多美眉认为，运动要越剧烈，瘦腿效果才会越好 。其实，剧烈的运动不但会使身体感到难受，还会加重身体肌肉以及各器官的负担 。想瘦腿首先要选择有氧运动，例如慢跑，一般控制在每小时跑6-8km的速度即可，如果超出这个速度标准，不但不会瘦腿还会形成大象腿呦！
误区二：紧身裤可以紧实脂肪，使双腿更修长
现在市面上出现了许多宣称可以瘦腿的紧身裤，其实这是完全不靠谱的 。穿紧身裤只能在视觉上给人一种苗条的假象，但对于瘦腿却毫无益处，反而会致使大腿内侧出现橘皮组织，腿部毛囊也会受到破坏，因为长期穿紧身裤会使身体的循环受阻，令肌肤不能自由呼吸，也不能顺利排汗，长期下去就会引起静脉曲张，以及腿部脂肪增多的情况 。
误区三：涂抹按摩乳液消水肿
涂按摩乳液消水肿也是一种瘦腿方法，不过也不一定有效 。真正的瘦腿方法是需要配合按摩一起进行的，步骤是在皮肤上均匀地涂上按摩霜，之后轻轻地拍打双腿，让按摩霜充分被肌肤吸收，然后再以按压的方式从腿部的内侧向外侧按摩，这样就能发挥出护肤品的排毒功效，并且还能促进腿部血液循环，防止静脉曲张 。误区四：穿上静脉曲张袜，促进血液循环，腿就容易瘦下来了
用来治疗静脉曲张的袜子分为保健型与治疗型两种 。此类袜子仅供重度静脉曲张者使用，如果变通用来瘦腿，只会给腿部造成压力，让血液循环不畅，最终导致毛细血管破裂等不良症状 。如果要瘦腿，最好选择竹炭纤维成分的燃脂袜，然后配合有氧运动 。
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