1、在平时的工作以及学习的时候无精打采，总是提不起劲头来，稍微繁忙一些就觉得十分疲惫 。在身体检查中也没发现什么疾病，只要进行充足的休息，情况就会有所好转，但是过不了多久，疲惫感就又会出现 。
2、在天气出现变化的时候，稍不注意就会患上感冒，并且还症状比较严重，痊愈所需的时间也很长 。这就是抵抗力差的主要表现 。
3、肠胃经常会有疼痛、酸胀等不舒服等情况，和其他人吃一样的饭菜，别人都没有出现不适，而自己却出现闹肚子等情况，这就是肠胃的防御机制出现了问题，也是抵抗力变差的表现 。
如果大家出现了上述症状，就说明身体的抵抗力已经变差了，需要立刻的着手提升，否则患上各种疾病的几率很高 。
吃什么增加抵抗力人的抵抗力下降，就会三天两头的患病 。大家想要增强自身的抵抗力可以从饮食方面入手，多吃一些可以提升抵抗力的食物 。
1、维生素C对于提升免疫力是很有帮助的，在平时常见的食品中，猕猴桃的维生素C含量是最多的，每百克猕猴桃中就有四百毫克的维生素C 。猕猴桃中还有丰富的人体所需各类元素，能够有效的提升人体抵抗力，而且对于疾病康复阶段的朋友也有很大帮助 。
2、在可以提升人体抵抗力的食物中，蜂蜜的作用也是名列前茅的，而且味道也很好 。蜂蜜里富含很多的酶元素以及矿物质，在互相产生作用后，对于提升抵抗力很有效果 。蜂蜜还有抗菌、助消化以及养护血管的作用 。而且还对感冒、咽喉炎有辅助治疗效果 。
在大家抵抗力下降的时候，经常吃一些猕猴桃、蜂蜜，就能够有效的提升抵抗力，不仅作用明显，而且还经济实惠 。
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