此动作有一定的调理作用，可以促进血液循环，滋养脊柱神经和血管，令体内各腺体规律活动，改善月经 。同时可以帮助女性改善性机能 。
轮式
动作：仰卧，屈双腿，脚跟尽量靠近大腿跟部 。双手放于耳边 。吸气，手臂和两腿共同向下用力，使背部离开地面，身体呈反拱状 。保持自然呼吸 。
此姿势可以使五脏六腑得到强有力的伸展和滋养，改善经期身体和精神上的疲乏和不适，保持头脑清爽，感觉敏锐 。
散盘式冥想
双脚交叉，放在双腿下方 。上半身坐起，双手手心朝上放在双膝上，放松身心 。闭上双眼，调整呼吸 。慢慢感到身体逐渐温暖、心绪渐渐平和 。
形体瑜伽练习注意事项初练瑜伽，有哪些事项需要注意呢？为了能让大家充分了解练习瑜伽的注意事项，妈网分享干货知识给大家，具体如下：
1、练习前空腹
在空腹的状态下练习瑜伽，因为进食后练瑜伽会增加胃肠负担 。另外，需注意，瑜伽体位动作是以人体的脊柱为中心的，过分挤压脊柱，影响胃肠，会令人出现恶心、头痛、胸闷等不适症状 。
2、练习后1小时内不进食
练习后也不宜马上进食，因为练习后，人的血液流转速度快，而血液分布在身体的骨骼，要是进食会影响血液的流动，让心脏的血流量减少 。
3、洗浴后30分钟不做瑜伽
洗浴使血液循环加快，而练瑜伽同样能使血液流转加快，这样势必加快心率，增加心脏负担 。所以，洗浴后30分钟不要练瑜伽，不然会影响到心脏 。
4、练习后不要马上洗浴
皮脂与汗液会形成皮脂膜，可以起到非常好的滋养皮肤的作用 。若练习后立即洗会破坏掉这一有益物质 。由此，建议不要马上洗浴 。但是，对于高温瑜伽、力量瑜伽或是形体瑜伽训练来讲，情况则有所不同 。
推荐阅读
- 罗山房价4300贵吗,信阳哪个县区的房价最贵
- 2018麻城房价走势图,湖北省麻城市的房价是多少
- 无锡8月房价降了吗,无锡的房价会跌吗
- 2016阎良的房价暴跌,富平的房价为什么越来越高
- 石家庄房价稳定了吗,石家庄的房价会降吗
- 广州人口流入流出对房价的影响,广州花都区近期调整人才政策
- 南昌麻丘的房价,想在南昌高新区买房子
- 北上广房价降跌,假如北上广深的房价下降一半
- 16年大岭山最新房价,东莞大岭山的房价走势如何
- 吃鸡的捏脸在哪