1、牛奶，最好的补钙佳品，不管大人尤其是小孩，每天早上最好能够喝250ML ， 这样可以获得300毫克的钙，再在中餐和晚餐中摄入其他约50%的钙量，基本可以满足一天的所需 。
2、鸡蛋 ， 也是一天一个比较好，它富含我们每天所需的营养成份和活性物质 。
3、营养粥、八宝粥、香菇鸡肉粥、皮蛋瘦肉粥、小米粥、山药薏米粥、红豆黑米粥等等，可以头天晚上10多钟左右就煲好然后定在保温档 ， 第二天起来就可以直接享用了 。
【早上吃什么既方便又营养】4、馒头包子；可以去超市，早餐店直接买好，第二天早上从新蒸一下就可以了
推荐阅读
- 怎的形近字是什么
- 早上不吃早餐好吗
- 早餐都可以做什么项目
- 早上喝紫菜蛋花汤的好处
- 贼不偷西红柿怎样做好吃
- 早上起床头发油又不想洗怎么办
- 早上空腹吃银耳汤好吗
- 造价员什么时候考试
- 枣红色的长款针织衫搭什么外套好
- 早上吃面会胖吗