也许有些人自己都无法解释为什么这么情绪化 。眼泪会迅速地消失，但这只是表面现象，一两个小时后，同样的情况还会发生 。你也许会感到自己很可怜，也许情绪会很暴躁 。也许感到前途渺茫，看不到希望 。也许会感到自己整个人都很混乱，无法集中精力，记性也很差 。这些早期的抑郁情绪通常发生在产后3～4天，母乳喂养刚刚开始的时候 。幸运的是，这种情绪会很快过去 。
如果你出现了抑郁的情绪，你该怎么做?
尽管你有时候觉得失控了，但是别着急，有很多事你可以做：
首先，接受目前的你 。并且告诉自己这一切会很快过去 。任何时候，都不要对自己太苛刻 。
如果你在母乳喂养的时候遇到困难，也别太心急 。因为这不是一个简单的过程，至少要花费几个星期的时间，你和孩子才会彼此适应 。你可以给自己的医生打电话，和她说说你的情况，遇到的问题，你会得到更多信息和支持 。
你和宝宝现在都很好，他休息的时候，你也别忘了小憩一会儿 。
请大家做力所能及的工作，帮你分担照顾孩子和家务，或者聘请一位有经验的月嫂，这样你才不会觉得茫然无助 。
如果你意识到问题有些严重了，就应该到医院就诊 。医生会知道你需要什么样的帮助 。
产后抑郁症的预防患了产后抑郁症可采取药物会物理等治疗，但最重要的是做好预防，将产后抑郁症阻挡在外，不过大家知道产后抑郁症的预防方法有哪些吗？下面就让聚行业百科来告诉大家产后抑郁症的预防方法有哪些，女性朋友们为了自己的健康一定要仔细看哦！
1、加强孕期保健，重视孕妇心理卫生的咨询与指导，对不良个性，既往有PPD史或家族史，筛查出有精神症状的高危孕妇进行监测和必要的干预，重视办好孕妇学校，鼓励孕妇及其丈夫一起来上课，学习认识妊娠和分娩的相关知识，了解分娩过程及分娩时的放松技术与助产人员的配合，消除其紧张，恐惧的消极情绪 。
2、改善分娩环境，建立家庭化分娩室，以替代以往封闭式的产房，提高产妇对分娩自然过程的感悟，开展导乐式分娩，临产后有丈夫或其他亲人陪伴，可减少其并发症及心理异常的发生 。
3、重视产褥期保健，尤其要重视产妇心理保健，对分娩时间长，难产或有不良妊娠结局的产妇，应给予重点心理护理，注意保护性医疗，避免精神刺激，实行母婴同室，鼓励指导母乳喂养，并做好新生儿的保健指导工作，减轻产妇的体力和心理负担，辅导产妇家属共同做好产褥期产妇及新生儿的保健工作，对以往有精神抑郁史，或出现有情绪忧郁的产妇要足够的重视，及时发现识别，并给予适当的处理，防止产后忧郁症的发生 。
4、围生期的保健工作应注意主动医疗服务，掌握孕产妇心理学特点和心理咨询技巧，提高服务技能和质量，要重视社区围生期孕产妇心理保健工作 。
怎样走出产后抑郁分娩后的产妇要适应自己的新身份新角色，出现短期的情绪低落是一件正常的事情 。照顾宝宝太累，亲友关注度的转移等，这种种因素都会使宝妈产生低落失望的情绪 。不过随着新妈妈对角色转变的逐渐适应，以及身体状态的恢复，产妇通常都会快速走出产后抑郁状态 。若是产妇抑郁状态迟迟没有缓解甚至还有加重的趋势，比如说过了月子期还整天消沉悲观，那家属一定要警惕产妇是否已经有了产后抑郁症 。
产后抑郁症不仅危害产妇身体健康，更会影响宝宝的健康发育 。若出现了产后抑郁，亲属们，尤其是丈夫，一定要多注意妻子的心理状态，多陪妻子谈心聊天，了解妻子内心的结，不能因为有了宝宝就忽视妻子，而是应该更加关注妻子，以免妻子出现他有了宝宝就不看重自己的悲观想法 。产妇平时也可多听轻松的音乐，阅读轻松的书籍，做些简单的运动，转移自己的注意力 。必要时刻，也可咨询医生，帮助产妇走出产后抑郁 。
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