而且在全球也已经掀起一股男士瑜伽风潮 ， 越来越多的男性愿意丢掉哑铃 ， 盘腿坐下 ， 闭上眼睛练习呼吸和伸展 。
需要注意的是 ， 男性筋骨肌肉不如女性柔软放松 ， 刚开始练习瑜伽拉筋伸展 ， 非常困难 。初学者要有点耐心 ， 循序渐进 ， 努力练习 ， 一般3个月就会有所改善 。
【男士如何练瑜伽 男人怎样练瑜伽的方法一百种】男士怎样练瑜伽
1 反三角式 。
分开两脚 ， 站立后右脚尖往右 ， 伸直双腿 ， 身体往右转 ， 左臂往下伸到左掌后贴地 ， 右臂往上伸 ， 指尖同时要并拢向上 ， 眼睛看向右边 ， 定住3-5个呼吸后慢慢恢复 ， 再换边练习 。山式 ， 身体自然站立 ， 背部保持直立 ， 双手自然下垂 ， 放在身体两边就可以 。
2 鹰式变式 。
站立后双手合十放胸前 ， 身体重心缓缓转移到左脚 ， 然后屈膝 ， 右腿放在左边的大腿上 ， 右脚尖往后勾左边的小腿 ， 收腹后手臂向上伸直 。保持3-5个呼吸后恢复原姿势 ， 再换边练习 。可以锻炼背部、手臂及腿部 。
3 顶峰式 。
两手撑地 ， 跪在地上 ， 脚尖踮起 ， 臀部往上提 ， 双臂直立 ， 身体提拉 ， 右腿脚尖绷直 ， 左边的脚跟放回地面 ， 肩膀和背部往下压一些 ， 耳朵贴近双臂 。保持3-5个呼吸后恢复原动作 ， 再换边练习 。可以锻炼腿部、手臂、背部及腹部 。
4 战士一式 。
身体站立 ， 左脚往前一步 ， 右边膝盖稍微弯曲 ， 左腿往后伸直 ， 脚跟要离地 ， 背部保持平直 ， 然后将双手分开 ， 同时往上伸直 ， 眼睛看向天花板 。保持3-5个呼吸后恢复原动作 。可以锻炼腿部、手臂、背部及颈部 。
男士怎么样练瑜伽
招式一：扭身祈祷式
主要功效：矫正脊柱 ， 强化胃肠的消化功能 ， 治疗胃炎以及与肾有关的疾病 ， 滋养内脏器官 ， 改善便秘及消化不良 。
减轻肠胃、肝、脾等不适 ， 缓解下背部疼痛 ， 对糖尿病人有益 ， 同时消除腹部脂肪 。
瑜伽也属于男士的空间 ， 招招式式都是让你更男人的那种 。
招式二：单臂支撑式
主要功效：五脏六腑从这个姿势中大获益处 。腹部器官受到揉挤 ， 促进肠脏的自然蠕动 ， 调整肾上腺的分泌 。
使胰脏活动增强 ， 有助于治疗糖尿病 。肝脾得到强壮 ， 并按摩了肾脏 ， 强壮前列腺 。
招式三：趾尖式
主要功效：增强人体平衡感和协调性 ， 同时治疗性冷淡及性的控制能力 ， 加强脚趾关节、脚踝、脚腕及跟腱的力量 ， 促进脑部的发育 ， 提高记忆力 ， 平和心境 。
招式四：双手支撑双莲花
主要功效：强壮脊椎、腹部肌肉 ， 强化手臂力量 ， 改善尾椎及背部疼痛 。
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