注意事项
整个体式的重点在于胸、腰向上提拉的力量抬高上身，臀部、大腿紧贴地面不要左右摇晃 。
手肘部向肩胛骨方向内收，扩张肩部和胸部，头顶轻放与地面 。
腿尖和腰部保持平直有助于分散上身带来的压力 。
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