做法：姿势：平躺，弯曲两腿，大腿紧贴腹部 。宝宝趴在胫骨上 。吸气，稍起上身； 呼气，用下巴尽量贴靠膝盖 。
功效：按摩腹内脏器官，缓解腰背的酸痛达到塑身效果 。可用藏猫猫的方式，和宝宝游戏 。
3、下伏式
做法：两腿分开与肩同宽，两手十指张开着地 。脚跟沉向地面，后背伸展 。宝宝可在身下，也可同时进行 。
功效：缓解背部僵硬，促进血液循环 。
亲子瑜伽的音乐瑜伽的音乐风格一般选取印度的歌曲，曲风一般是舒缓轻松、宁静比较悠远利于冥想的音乐联系瑜伽的目的在于释放压力、放松身心，卸下浮躁，还能激发潜能力 。亲子瑜伽的音乐也是应该要轻松一点的 。这样在轻松的氛围内，家长和孩子才能更好的沟通 。音乐推荐：
音乐推荐一：《处女航》
音乐推荐二：《直上云霄》
音乐推荐三：《轻扣心弦》
音乐推荐四：《精神的爱》
音乐推荐五：《智慧花盛开》
音乐推荐六：《清泉》
音乐推荐七：《向日葵》
音乐推荐八：《壮志豪情》
音乐推荐九：《真善美》
音乐推荐十：《戈帕拉-戈文达-哇玛》
亲子瑜伽的注意事项亲子瑜伽是一项促进身体和身心健康的活动，在做的过程中家长和孩子在收获快乐的同是也千万不能忽视这几个问题哦 。
1、场地要安全
练习亲子瑜伽的时候，地方一定要宽敞选择没有什么障碍物的地方，或者把障碍物拿走，确保宝宝不会磕碰到；地面在铺瑜伽毯底下应该最好还加一层毯子，防滑 。
2、衣着要宽松
妈妈和宝宝应该穿较为宽松休闲的衣服，最好没有金属钮扣或者拉链什么 。
3、必须空腹练习
妈妈应该在练习前3～4个小时进食，如有些饿，可在练习前2小时喝一些流汁或吃一些水果，练习完40分钟后方可再进食 。宝宝也必须在练习完30分钟后才能喂食 。
4、宝宝或者妈妈在生病期间不宜练习瑜伽
如果在生病期间，不论是宝宝还是妈妈，都是不宜练习亲子瑜伽的 。在生病的状态的下精神不集中 。还有颈部发育不全的宝宝也不能练习，避免受伤 。
【亲子瑜伽,亲子瑜伽全套体式编排】如果在生病期间，不论是宝宝还是妈妈，都是不宜练习亲子瑜伽的 。在生病的状态的下精神不集中 。还有颈部发育不全的宝宝也不能练习，避免受伤 。
推荐阅读
- 瑜伽鸽子式的技巧 怎样练瑜伽鸽子式
- 瑜伽基本动作教程 瑜伽基本动作教程视频
- 基本的瑜伽动作 瑜伽的动作
- 瑜伽基本动作入门 初级瑜伽教程
- 瑜伽球动作 瑜伽球动作图片
- 简单瑜伽动作 简单瑜伽动作瘦肚子
- 轮式瑜伽怎么练 初学轮式瑜伽
- 怎么练瑜伽莲花坐 瑜伽的莲花坐怎么练
- 猫式瑜伽怎样配合呼吸 猫呼吸瑜伽体式
- 怎样当瑜伽教练 如何做一名优秀的瑜伽教练