很多网友想了解如何进行心理放松的相关知识，为了大家进一步的对心理健康12种放松方法所有了解，就跟小编一起来看看吧！
如何进行心理放松现在面对那么大的工作压力，尤其是身处于这个飞速发展的时代，人们应该如何自我放松呢?怎么才能彻底放松自己的身心呢?其实一个人的累，不是说生活压力有多大，更多的是心累 。自我放松是最好的放松方法 。以下是小编为你整理的如何进行心理放松的相关内容 。
冥想也是一种很好的放松方式，只是很多人没有真正去尝试过 。在安静的环境中，选择一个舒适的姿势，在做几个深呼吸之后，开始进行冥想 。把你的所有注意力都集中在一件事情上，或者是一件物品上，仔细思考并去好好感受 。
运动 。当你的身体处于疲惫或者紧张的状态下，运动有助于身体肌肉得到放松，运动会将压力、紧张感等释放出去，身体的活动，会让这么紧绷感慢慢消失，身体得到放松以后，整个人也会感觉比较舒服 。所以，日常生活中，适量的运动还是很有必要的 。
打瞌睡，是恢复精力的加油站，利用可利用的机会，稍微休息十几来分钟，对身体及工作都有极大的帮助 。有规律的按一定的方向旋转按摩前额和后勃颈处 。集中思维，想像一下你平时所喜欢的事物 。做一些简单的事物和动作，如跳绳、踢毽子、倒立行走等 。
培养兴趣，尽量多的参加有益文体活动 。伸一下懒腰，做一下伸展运动，有利于肌肉放松 。洗澡时，你可以拉长音，放声歌唱 。慢慢吸气，屏气10秒，再呼气，重复数次，或仰面朝天，平躺，闭目，呼气，腹部鼓起，再吸气，腹部收缩，最后放松，恢复原状，稍休息几秒再做，重复数次 。
怎样放松心情
通过想象一个所喜爱的地方，如大海、高山或自家的小院等放松大脑 。把思绪集中在所想象东西的“看、闻、听”上，并渐渐放松，由此达到精神放松 。
另外一种方法是想像自己在一个封闭的密室中，这里充满了你各种烦恼和压力，然后想像自己把烦恼和压力都留在密室中，自己轻松地从密室出去，享受大自然，紧紧地把密室锁起来 。
要适当打打盹，让你更有精神 。心情不好的时候，有时候是累造成的，学会在一切场合，如家中、办公室、走廊、甚至汽车里打盹，只需10分钟就会使你精神振奋 。
要按摩放松，找健康的地方 。现在很多城市都有按摩中心，找家健康的，或者自助按摩也可以，自己紧闭双目，用自己的手指尖用力按摩前额和后脖颈处，有规则地向一定方向旋转，不要漫无目的地揉搓 。
学会去调节呼吸 。快速进行浅呼吸，为更好放松，慢慢吸气、屏气，然后呼气，每一阶段持续8拍 。还可以平躺在地板上，面朝上，身体自然放松 。紧闭吸气，最后放松，使腹部恢复原状 。正常呼吸数分钟后，再重复这一过程 。
怎么进行心理放松
寻找情绪不佳的原因：当你闷闷不乐或忧心忡忡的时候，不要任其发展下去，关键要找出原因，究竟是别人误会了你，还是自己做错了事，找出问题的症结后，想办法对付它 。如果找不出原因，那么你可能处于情绪周期的“低潮期”或“危险期”，也可能由于天气等环境的影响，过一段时间就好了 。
匹兹堡大学医学中心的罗拉德·达尔教授的一项研究发现，睡眠不足对我们的情绪影响极大，他说：“对睡眠不足者而言，那些令人烦心的事更能左右他们的情绪 。”采用深呼吸的方法：当你过分紧张、恐惧的时候，可通过身体的放松来缓解心理的紧张 。你可以深深地呼吸一口气，然后慢慢地呼气，这个过程能使肌肉很快地放松 。
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