2.建立自我防卫体系 。自我防卫体系，是指个体能够明确地认识到心理健康的意义、标准、产生心理障碍的原因以及预防方法，自觉运用心理防卫机制来调节自己的心理活动和行为方式 。要做到自卫，最重要的是建立科学的世界观、价值观，具有坚强的意志与信念 。只有这样，才能有正确的思想意识和思想方法，减少内因性挫折和正确对待外因性挫折，才能战胜暂时的困难，保持乐观的态度和健康的情绪 。
3.了解和接受自己 。了解自己，正确认识自己的优点、缺点、能力、兴趣等，这样就会在任职、择友、成家的过程中作出正确的选择，并且增加成功的机会，保持自己的身心健康 。接受自己，承认自己现实的不利情况，即使自己在某些方面有些缺陷，也不要自卑 。这样，就可以做到首先接受现实的自我，然后去创造一个理想的自我，同时又能维护自己的心理健康 。
4.努力改变现实，面对和接受改变不了的现实 。一个人的思想和行为必须与现实保持良好的关系，这才是正常的表现，脱离和逃避现实是异常表现 。如果不能正确认识现实，只是做些脱离实际的空想，结果就会一无所成，给自己的心理带来创伤 。同时，要知道人生活在现实中，挫折和困难是难免的，这就要求我们必须学会面对现实，不逃避，并试着改变受挫情境，这样才能创造更好的未来 。
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