美国白宫的保健医生曾给布什开过一个健康秘方：话疗，每星期至少与家人交流15个小时以上;夫妻之间每天至少交流两个小时，包括共进晚餐或是午餐 。
3.朋友是“不老丹”
老人长期独处会造成巨大的社会心理压力，甚至有可能引起内分泌紊乱和免疫功能下降 。澳大利亚研究人员发现，朋友圈广的人平均延寿7年 。所以，即使是离退休的老年人，也不要总憋在家里，要努力扩大生活圈子，多和老朋友聚聚，并试着主动向素未谋面的邻居问好 。
4.宽容是调节阀
人在社会交往中，吃亏、被误解、受委屈的事总不可避免 。面对这些，最明智的选择是学会宽容 。一个不会宽容，只知苛求别人的人，很容易导致神经兴奋、血管收缩、血压升高，使心理、生理进入恶性循环 。而学会宽容就等于给自己的心理安上了调节阀 。
5个方法让你调整好自己的心态
倾诉法：
当你恐惧、害怕或抑郁的时候，可以找人倾诉 。找个信任的朋友、家人或专业心理指导人士细细聊聊，有些事情越隐瞒心情就越差，应学会倾诉自己的烦恼 。
发泄法：
当你处在愤怒期时，可以通过发泄的方法让自己得到放松和释放，比如，可以去唱歌、去打拳、去购物、去运动出汗、大哭一场等 。
转移法、暗示法：
比如换个生活环境、去旅游、重新布置家居、学一门新技能，或者常常对自己进行心理暗示“这没什么”“我能挺过去”“我现在很好” 。
豁达放松法：
这种方法是通过故事、游戏等方式让患者达到豁达、放松的心情 。“我曾经研究过癌症和癌症寿星，那些患癌后能活很多年的人，往往都是心情非常豁达的人 。”据称，有一对兄弟，两人一个患有大肠癌，一个患有肺癌，结果两人确诊癌症后积极治疗，心态放松豁达，之后还活了近40年 。
改变认知法：
以上这些方法只是外在的，最关键的还是要改变自己内心的认知 。学会多角度看待一件事情，既看到不好的方面，也要看到好的方面 。要多去看看生活积极的方面 。
心态不好怎么调整
1、做好心理准备,迎接最糟糕的结果 。这样就可以起到既不因估计过高而沮丧,也不因出现糟糕的结局而失去自信 。
2、调整心态,提高抗挫折能力 。健康的人是由创伤、坎坷和痛苦造就而成的,所以我们应该调整自己对待烦恼的心态,积极主动地运用逆境来锻炼自己,使自己经得起各种风浪 。
3、多交流 。人天生就有喜好交流、喜好倾诉的本性,即便是孤僻、沉默寡言的人,这种天性仍然存在 。通过语言与理解自己的人交流,是情绪得以缓解的有效手段 。而倾诉的最佳对象往往是父母,诗人不是说“这是温馨的港湾”嘛?
4、理智克制 。任何人生活在这个世界上,几乎每天都要与不良情绪作斗争,但不能因此就每天活得不开心,事实上只要豁达、大度,想开一些,心情自然就好了 。
5、讲究卫生和工作的节奏 。工作无论多么紧张,也不论遇到成功还是失败,都要讲究劳逸结合,要学会享受阶段性成绩,以坚定信心,激发潜能 。特别是一个人长期致力与某一目标时,往往会感到烦躁、产生乏味感 。这个时候就必须放一放,放松一下,不但可以消除不良情绪,还能为下一次冲刺积蓄能量,起到事半功倍的效果 。
6、学会心理按摩 。心理按摩的方式很多,逗笑就是一种十分有效的办法 。俗话说“笑一笑,十年少” 。科学研究表明,人在发笑的时候,大脑通过改变化学物质刺激,不良的情绪会得以缓解,幸福感增强,免疫功能提高 。除了逗笑,其他还有:幽默、听音乐、做操、打拳、散步、交游、垂钓、爬山等都是十分有效的办法 。在参加这些活动时,注意力被分散,紧张情绪被缓解 。越是处在竞争环境性强、生活节奏快的环境中,越要注重心理按摩 。
推荐阅读
- YQ601刷了第三方系统开不了机了
- 一个不为人知的秘密 电池
- What is this？有趣，高效的软件
- 不想吐槽锤子的邮箱了，怎么获奖的？
- 手机充电接口出问题
- 同价位的手机，还是坚果的音质最棒！
- 我想把一个应用添加到桌面的所有板块上，该怎么操作？
- 北京的小伙伴可以试试微信充值一卡通了
- 手机充电口接触不良
- aut0是什么意思车上的