积极的心理暗示是一种正向的提醒和指令 ， 会引导人潜在的积极动机 ， 产生积极的行为 。通过积极暗示 ， 可以调节自己的心态、情绪、意志及能力 ， 考生考前面临紧张的考场环境 ， 可以对自己进行积极暗示 ， 告诉自己“这次考试我一定能行 ， 一定能够沉着应对” ， 在这种自我调整的作用下 ， 会消除心理压力 ， 从而消除焦虑 ， 使之心态平和 。
怎样做好一次性心理辅导
在学校或者社区服务中 ， 有时候很多心理辅导因为没有充足的时间 ， 往往不能持续 ， 只能完成一次性的辅导 ， 那么在有限的时间里我们到底该怎么做呢?将有限的时间科学地分成几个大块 ， 做好心中有数 ， 在有效的时间内 ， 计划好需要做的几个主要工作 。
花一定的时间通过聆听、有针对性的提问收集来访者的信息;通过收集到的信息 ， 抓住关键 ， 与来访者进行有效地交流;在交流过程中 ， 通过神入体会来访者的情绪 ， 让来访者感到温暖、支持 。
对来访者存在的问题或者认知上的偏差进行呈现 ， 让来访者在宽松、理解的氛围中开始觉察自己;觉察是改变自我的开始 ， 如果让来访者固有的思维模式有所松动 ， 交流就初见成效;最后再集中一段时间做个小结 ， 引导来访者对下一步的改变做出具体的打算和计划 ， 并提出合理化建议和要求 。
如何做好中考前的心理辅导工作
平常心对待
这是个老生常谈的问题 。家有考生 ， 父母忧心 。表现在对孩子关爱过度 ， 嘘寒问暖 ， 这无形中就会导致考生的压力 。有些文化素质不高的家长 ， 动辄用言语威慑 ， 也会给孩子造成巨大的压力 。其实 ， 如何做好中考前的心理辅导工作 ， 首当其冲自然是放松 。越要考试临近 ， 越要放松 。要明白 ， 学到考时见分晓 ， 平时的学习努力了 ， 并不在乎临考前的冲刺 。家长用平常心对待了 ， 考生无形中也就没有压力了 。考生的紧张往往来自于家长期望值的厚重 。
建立自信心
无论是家长还是老师 ， 在临考前 ， 要释放这样一种信号：自信 。自信是中考的灵魂和统帅 。只有信心十足 ， 才能有力量冲刺 。如何做好中考前的心理辅导工作 ， 要强调学生 ， 经过了全面系统的复习备战 ， 知识系统基本完备 ， 完全有能力去完成中考 。如果条件允许 ， 可以根据考生的个体差异 ， 进行个别沟通 ， 帮助考生认识自己的优点 ， 扬长避短 ， 力所能及地冲刺自己的中考目标 ， 达到预期目标就是成功 ， 这样也可以增强考生的信心 ， 减少焦虑 。
劳逸要结合
临近中考 ， 切忌再在难题堆里钻研 ， 那样只会无形消耗体力和脑力 ， 增加压力 。这时候 ， 良好的作息时间尤为重要 。一定要根据考生安排来调节 自己的生物钟 ， 严格执行作息时间 ， 准时起床 ， 不扰乱生物钟引起失眠 。晚上11点一定要入睡 。这样才能保证有充沛的体力来发挥正常 。如何做好中考前的心理辅导工作的重要环节还有通过适当的娱乐和简单的劳动来消除疲劳 ， 发挥身体机能 ， 把身体调节到最佳的状态 ， 才能保持良好的竞技状态 。
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