手指|天热嘴馋又怕长胖，试试这种无糖无油的小零食，简单3步香甜好吃
今天是头伏第一天 ， 北京算是开始进入最难熬的40天了 ， 想起来就让人觉得生无可恋啊 ， 那种一动就出汗 ， 浑身黏答答的感觉真是不敢想 。 按说这样的天气应该食欲不振 ， 但是别忘了三伏天最滋润的事情就是窝在空调房里追剧啊 。
这时候没点零食怎么行 ， 四仰八叉地躺在沙发里 ， 左手快乐肥宅水 ， 右手嘎嘣脆的薯片真是想想就滋润 ， 但是这体重咋整？要知道脂肪贴上来容易 ， 减下去可就难喽 ， 又嘴馋想吃零食 ， 又不想长肉也不是没办法 ， 那就自己做点健康小零食好啦 。
最近我常吃的这个小零食做法可简单了 ， 食材也是家里最常用的 ， 不用特别采买 ， 新手也可以零失败做起来 ， 而且不放油不放糖 ， 低脂低卡还健康 ， 刚做出来热着吃是一个味道 ， 凉了吃也不影响口感 。 下面就说说做法吧 。
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【土豆胡萝卜手指饼】
食材：100克土豆 ， 30克胡萝卜 ， 1个鸡蛋 ， 10克普通面粉
调味料：番茄沙司
做法：
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1、土豆和胡萝卜洗净去皮切薄片 ， 上锅蒸熟至用筷子可以轻松扎透；
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2、蒸好的土豆和胡萝卜稍微晾凉一些 ， 然后用压泥的工具压成细腻的蔬菜泥；然后打入1个鸡蛋 ， 加入面粉10克搅拌均匀；
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3、将搅拌好的蔬菜糊装入裱花袋中 ， 在底端剪开一个小口儿 ， 将蔬菜糊挤在铺了油纸的烤盘上 ， 放入预热好的烤箱 ， 上下火150度 ， 烤制30分钟就可以了 。
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这样一盘好吃的土豆胡萝卜手指饼就做好啦 ， 可可爱爱又香甜可口 ， 搭配番茄沙司真是太好吃了 ， 一口一个 ， 一边追剧一边吃 ， 还不用担心长胖哦 ， 美味和健康兼得 ， 是不是棒棒哒？土豆胡萝卜手指饼可以保存两天 ， 所以不要一次做太多哦 ， 做法简单 ， 随吃随做就好 。
【手指|天热嘴馋又怕长胖，试试这种无糖无油的小零食，简单3步香甜好吃】
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小贴士： 1、土豆和胡萝卜的用量可以根据自己想做的成品的量添加 ， 这些食材刚好是一个烤盘的量；
2、如果没有压泥的工具 ， 可以用叉子也能很快将蒸好的土豆和胡萝卜压成泥；
3、面粉用低筋面粉或者普通面粉都可以；
4、如果不搭配番茄沙司吃的话 ， 可以放适量的糖；
5、烤箱的脾气各有不同 ， 可根据自家烤箱的温度来调节时间和温度 。
妖夜行摄食光 ， 厨房小白一枚 ， 用最普通的食材 ， 最朴实的做法 ， 最平凡的搭配 ， 还原家常菜最温暖的味道 ， 用心做好每一餐饭 ， 珍惜每一段好好吃饭的岁月时光 。 希望和大家一起交流煮饭做菜的心得 ， 喜欢就关注我吧！
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