食谱|产后下奶汤｜下奶追奶食谱｜哺乳妈妈必备
这是一篇"加急"的产后下奶食谱 ， 昨天一位产后6天 ， 正在坐月子的粉丝妈妈问我 ， 喝什么汤下奶 ， 有没有食谱 ， 于是我连夜赶了这篇干货出来 。 希望对大家有帮助 。
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什么时候可以喝下奶汤？
一般顺产后第二周开始喝下奶汤效果较好 ， 剖宫产则要看恢复情况 ， 饮食从流质慢慢过渡到半流质 ， 再到正常饮食 ， 清淡饮食几天后再喝下奶汤 。
怎样让奶水更充足？
作为一名纯母乳喂养宝宝到6个月的哺乳妈妈 ， 亲测以下方法对月子里下奶、哺乳期追奶有帮助 。
亲喂
亲喂是第1追奶神器 ， 尽量让宝宝多吸 ， 这样能让宝宝吃到脂肪含量高的后乳 ， 还能增进亲子感情
夜间吸奶
夜间分泌的奶量比白天更充沛 ， 要多吸 ， 如果宝宝睡着了 ， 涨奶也要记得及时吸空 ， 奶量才会越来越多 。
保持充足睡眠
坐月子期间要多睡 ， 保持充足睡眠 ， 才能产出更多更高质量的奶水 。
补充水分
吸奶或哺乳前后喝杯温开水 ， 每天摄2000cc左右的水量 。 我不爱喝白开水 ， 平时便多喝几碗下奶汤 。 （下奶食谱详见上图）
保持心情舒畅
尽量不生气 ， 虽然很难 ， 可是生气真的很容易回奶 ， 一气就没奶 ， 而且对乳腺不好 。
食用下奶食物 ， 不吃回奶食物
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常见下奶食物：
黄豆、红枣、猪蹄、丝瓜、花生、莴苣、鲫鱼、酒酿、木瓜
回奶食物：
韭菜、炒麦芽、花椒
营养美味下奶汤（具体食谱请看上图）
鲫鱼豆腐汤
丝瓜络对虾汤
米酒蛋汤
花生猪蹄汤
鱼头萝卜汤
五红汤
莲藕排骨汤
红豆鲤鱼汤
丝瓜蛋汤
木瓜银耳猪骨汤
希望哺乳妈妈们都变成棒棒哒
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【食谱|产后下奶汤｜下奶追奶食谱｜哺乳妈妈必备】
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