第三，运动量也是需要考虑的一个因素减肥需要在合理控制膳食能量摄入的同时适量的运动，特别是有氧运动的参与很有必要，因为只有这样才能避免过度节食给健康带来负面效应 。但是，前面已经说过，身体活动的能量消耗充其量也只能限定在人体总能量消耗的30%以内，如果身体活动的热能消耗过大，就必然会与基础代谢去竞争能量，在这种情况下，机体为了保护生命器官免于受到伤害，只能通过下调基础代谢率的方式以适应能量的供需矛盾 。
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