低碳水化合物，低热量，低脂肪，高蛋白，高维生素到底是日常生活中哪些食物？
现在随着生活水平的提高，大家都开始渐渐的关注营养，这是好事，说明人们越来越注重饮食 。在日常饮食中，哪些食物属于低碳水化合物、低热量、低脂肪、高蛋白、高维生素的食物 。这个严格的说起来，应该是以各种类为单位，来说，才算合理的，因为平衡膳食并不是只有一个种类的食物来完成，它包含多种类食物，比如：谷薯类、动物食物类（畜禽肉、蛋）、鱼虾类、乳类、坚果豆类蔬菜水果类等 。
我们先来看看：符合上述提主所说的食物，应该就属水产类（鱼虾类）了！鱼虾类食物，也属于肉类食物，主要的营养成分及组成特点为高蛋白（蛋白质含量约为15%-20%）、低脂肪（脂肪约为1%-10%、且多为不饱和脂肪酸）碳水化合物含量较低，约为1.5%左右，热量在肉食类中相对较低，且矿物质和维生素含量丰富，特别是维生素A、维生素D、且含有维生素E，维生素B1、维生素B2、烟酸含量也较高，除了维生素C含量低 。
符合上述的鱼虾类有：鲫鱼、河蟹、龙虾、蛤蜊等 。除此之外，肉类食物中，鸡肉、鸡胸肉、牛瘦肉也相对符合一点 。如果在其他种类的食物中相比较而言，又可以达到相对符合条件的：1、在谷薯类食物中、相对全谷类食物比较符合上述条件，比如：燕麦、麦胚、黑麦等2、蔬菜中，相对于浅色蔬菜，深绿叶蔬菜、水生蔬菜、鲜豆类以及野菜类比较符合上述条件，比如：甘蓝、芥菜、西蓝花、毛豆、菠菜、芹菜叶、冬笋、荠菜、芦笋、茭白、苜蓿、蒲公英等 。
想减肥可是饭量又大，吃的又多，哪些食物热量低可以多吃又不担心长胖？有何推荐？
亲们，请您阅读本文前，先点击“关注”，这样才可以在第一时间，免费收到我分享的精彩问答，你的支持是我创作最大的动力！谢谢！大家好，我是餐餐美味，我的问答是:在现实生活中，我们发现好多特别瘦的人，饭量特别大，吃多少也不长肉，真是令人羡慕 。但大部分人的体质是喝凉水都长肉，更别说吃饭、吃菜了，让人很是郁闷 。今年肺炎疫情期间，在家蜗居了两个月，足足长了十斤，我根本没有胡吃海喝，就是鸡蛋吃的有点多、馒头吃的有点多、多少也吃点肉嘞 。
低热量的减肥食材主要有：芹菜、黄瓜、白菜、绿豆芽、茄子、竹笋、甜椒、西红柿等蔬菜，都是低热量减肥食物，含热量较低 。人长胖也有其它原因，吃饭不可以暴饮暴食、饮食不可过于油腻、不可含糖量太高，只要有所控制，才可以避免让自己越来越胖 。当然还有一个最关键的因素，不管吃多吃少，一定要运动，不可以吃了睡睡了吃，这种懒散的习惯对减肥是不利的 。
日常的作息时间一定要掌握好，该睡觉时就要睡觉，不可以熬夜，熬夜太晚对减肥没有帮助 。结 语减肥一定要做到，少吃油腻食物、少吃含糖量食材，多吃些蔬菜类的食材，把握好作息制度，没事就要运动，这才是减肥的关键所在 。大家对此怎么看呢？欢迎大家在下面评论区留言讨论哦！如果喜欢我们就点赞关注吧！我们下期再见！（本文由“餐餐美味”原创制作，未经授权禁止搬运转载) 。
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