人体|为何夏天老犯困 请警惕这些细节
俗话说：“春困秋乏夏打盹、睡不醒的冬三月” ， 现在天气愈发闷热 ， 大家是不是有这样的感觉：周身疲劳 ， 睡不醒 ， 食欲也不是很好 。 那么 ， 今天咱们就来聊聊 ， 夏天老犯困是怎么回事 。
“夏打盹”也称之为夏季倦怠症 ， “夏打盹”不是没有原因的 。
首先 ， 夏季钾、钙等微量元素大量流失 。 夏天气温高 ， 人体出汗多 ， 人体中的钙、钾、钠等微量元素随之大量流失 ， 从而造成人体这些元素的缺乏 ， 是导致夏季精神疲劳最主要的原因 。 其次 ， 夏季消化功能减弱 ， 易脾虚易疲劳 。 夏天暑热会减弱人的食欲及肠胃的消化功能 ， 从而影响到人体对营养的摄入量 。 营养摄入少了 ， 人自然就会感觉没精神 ， 易疲劳 。
【人体|为何夏天老犯困 请警惕这些细节】与此同时 ， 如果不注意一些生活的小细节 ， 也会让你夏天容易犯困 。
没有喝足够的水 。 对于人体而言 ， 水在身体内不但是“运送”各种营养物质的载体 ， 而且还直接参与人体的新陈代谢 。 所以即使是轻微程度的脱水也会影响能量水平 ， 影响新陈代谢 。
铁、镁元素摄入不足 。 缺铁会影响氧气向肌肉和细胞的流动 ， 导致迟钝、易怒、身体虚弱和无法集中注意力 。 缺镁也可能导致疲劳 ， 镁具有维持肌肉的收缩性和神经的应激性作用 ， 镁缺乏会导致肌肉无力 ， 最常见的就是产生疲劳感 。
早餐吃得不健康 。 早餐吃得好才能激发新陈代谢 ， 使人一整天有足够的能量 ， 不吃早餐则会让人感觉慵懒 。
喜欢吃垃圾食品 。 长期吃垃圾食品会引起血糖水平骤升骤降 ， 从而导致疲劳 。
过度饮酒 。 酒精对人体的神经有抑制作用 ， 可促使人体大脑处于部分麻醉状态 ， 使局部感到酸软无力 ， 从而产生疲劳感 。
躺在床上玩手机 。 平板电脑、智能手机等显示屏所发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌 ， 扰乱人体自然的生理节奏 ， 从而造成疲劳 。
频繁熬夜 。 熬夜会导致日常生活节奏紊乱 ， 时间长了体内激素的分泌也会紊乱 。
长期待在空调房内 。 空调房间里往往窗户密闭 ， 不通风 ， 二氧化碳增多 ， 长此以往会让大脑缺氧 ， 睡意不知不觉就来侵袭了 。
最后 ， 夏季“醒脑”的小妙招有这些：睡眠起居必须规律；科学补充水分；饮食清淡 ， 少食肥甘厚味及辛辣食物；多做有氧运动 。 据《北京青年报》
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