2.主食只吃红薯可以吗？ 答:红薯虽然携带的营养成分比较多，但是主食只吃红薯还是不够健康合理，我们可以配合着一些蔬菜，瘦肉之类的食材，让自己的饮食更加科学，这样的话就可以保证减肥时营养更全面 。3.午饭吃红薯有什么数量要求？ 其实午饭吃红薯没有禁忌，不过能够配合一些米饭最好 。连着吃几个红薯，因为糖分太大，反而不利于我们去减肥 。
一般吃大半个红薯，在吃点米饭和菜就比较合适了 。4.在减肥时，红薯和什么搭配比较科学？ 答:我们可以配合一些土豆，山药之类的薯类，因为它们的淀粉含量比细粮少，而且营养也比较丰富，几种配合着一起吃，会对减肥更加有利 。5.怎样知道吃红薯对减肥的效果？ 答:我们要很根据自己的运动量，控制红薯的摄入，并且每隔一个星期，可以做一下称重 。
如果体重上升或者下降，要及时调整自己的饮食，保证合理的减肥 。【红薯小贴士】： 1.发了芽的红薯一定不要吃，因为红薯已经含有仔细的毒素，吃了之后可能会中毒 。2.红心的红薯比较香糯，而黄心红薯吃起来更甜 。3. 红薯蒸着吃，营养流失最少 。如果炸成薯片，营养会差很多，而且吃多了容易发胖 。大家吃红薯有什么好的方法和建议呢？欢迎大家留言讨论 。
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