尽量选择流体状的食物，更容易吃下去 。瘦人长胖最有效的方法是健身加饮食现在说训练上，一年来我感触最深的最重要的就是计划和记录 。虽然说方法和动作也很重要，对于不是参加比赛的选手，作用真的不是很大，作为业余选手的我，目标很明确，就是长胖、增肌增重，一些基本的方法和原则了解之后，计划最重要，它能给你最系统的肌肉训练，同时能监督我整个训练进程，很多人健身最忌讳拖拉，看似训练了一个小时，实际上有效训练不到20分钟 。
或者每次只是那几个动作，全身肌肉没有系统，没有协调共同发展导致肌肉整长缓慢的问题 。我的训练时候每天一个部分，胸、肩、背、腿、腹、有氧，一个循环 。每天训练做好记录，组数、重量、次数、时间等等，定期增加强度，要记住强度增加了，力量自然增加，力量增加了肌肉一定不会太远！！永远记住，数据是不会骗人的！！这里我只提到我感触最深的，和我是怎么做的，看了之后是不是感觉很简单呢！！瘦人长胖最有效的方法，相信我，这几点你做了，一定能摆脱瘦弱，走向型男！！刚健身一年，后续健身进展和体验会陆续发出来，大家交流 。
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