肘部向两侧靠拢，保持正确的姿势 。坚持几秒钟后，放下你的手臂来减轻重量 。共3组，每组20次，每组之间休息一分钟 。四，做这个练习的重点是稳定 。你需要面对柜台，双臂放在柜台边缘，双脚接触柜台底部 。从柜台往后挪，直到你感觉到你的身体踮起脚尖向前倾 。你的脚需要保持平衡，背部要挺直，这是你的起始位置 。弯下你的胳膊肘，直到你碰到柜台为止 。
现在伸直你的肘部，回到你开始的位置 。共3组，每组20次，每组之间休息一分钟 。五，这项剪刀动作非常有趣，可以帮助你快速减掉手臂上的脂肪 。这个练习就如同剪刀被打开和关闭，你需要从站直开始，把你的手臂举到肩膀的高度，放在你的前面 。把你的手臂向一侧拉伸，然后回到你的前面，就像一把打开的剪刀 。共3组，每组20次，每组之间休息一分钟 。
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