一般来说人体都会需要的六大营养素——脂肪，蛋白质 ， 碳水化合物，主要矿物质（钙、铁），维生素及水份 。但是对于怀孕的妈妈来说，更需要保证均衡吸收这六大营养素 。那么，在怀孕期间饮食应该注意什么呢？？哪些食物对孕妇补养身体有好处，哪些食物是比较禁忌的？
1、补钙：像是牛奶、蛤蜊、小鱼干、苋菜、发菜、黄豆、黑豆、黑芝麻等都含有丰富的钙质，足够的钙质可以预防紧张、头痛、腿部抽筋、失眠、蛀牙、宝宝的骨骼及牙齿发育不良等问题 。
2、补铁：孕妇应尽早补充铁，以预防缺铁性贫血及它所带来的不良后果 。因为怀孕后 ， 孕妇的血容量扩充，铁的需要量就会增加一倍 。如果不注意铁质的摄入，就很容易患上缺铁性贫血，并可能影响胎儿也患上缺铁性贫血 。像是蛋黄、肉类、肝脏、绿色蔬菜、全麦面包、五谷类等就含有丰富的铁 。
3、补维生素：维生素B群、A、C、D、E、K对孕妇都是不可缺的营养 。食物像是肝脏、小麦胚芽、酵母等，可以减缓怀孕的不适，像是恶心、头痛、失眠、抽筋等 。另外蔬菜水果一定要多吃，可以防止便秘，让排便更顺畅 。
4、补锌：充足的锌对胎儿器官的早期发育很重要，有助于防止流产及早产 。
5、补叶酸：怀孕第1个月 ， 孕妈妈要加强营养，多吃富含叶酸的食品，如樱桃、桃、李、杏、山楂等新鲜水果中都含有丰富的叶酸 。叶酸是人体三大造血原料之一，促进红细胞的生成，孕早期如果缺乏叶酸，会影响胎儿神经系统的正常发育，导致脊柱裂或无脑儿等神经管畸形 。因此专家建议：育龄的女性每天都应补充0.4毫克的叶酸，怀孕后的女性每天的摄取量应达到1毫克左右 。
6、忌滥用补药 。再好的补药 ， 也要经过人体代谢过程，增加肝肾负担 ， 还有一定副作用，所以对孕妇和胎儿都会带来程度不一的影响 。有的孕妇服了大量的蜂乳 ， 导致严重腹泻，最终流产 。常服人参蜂王浆、洋参丸、宫宝等，会损伤孕妇和腹中之胎 。孕期小腿抽筋，便常服维生素A、D，结果造成维生素A、D过量，引起中毒 。
7、忌热性食品 。孕期不能吃热性食物，如狗肉、羊肉、胡椒粉等 。孕期进补，应遵循“宜凉忌热”的原则，即使是水果 ， 也应吃性味平、凉之物，如西红柿 、生梨、桃子等 。
8、不要擅自进补 。怀孕初期，害喜症状可能会在一定程度上影响准妈妈的胃口 。在饮食上，一般不提倡大补营养 ， 主要以自己的喜好为主，想吃什么就吃什么 。吐的比较厉害的孕妇，要注意吃一些清淡、容易消化的食物 。等进入孕中期，孕吐反应消失，这时再补营养也来得及 。
9、忌滥用人参 。孕后，月经停闭，脏腑经络之血注于冲任二脉以养胎，孕妇处于阴血偏虚 ， 阳气相对偏盛状况 。人参属大补元气之物，会使孕妇气盛阴耗 ， 气有余则“推动”胎儿，使胎儿受损受危 ， 不利安胎 。
【怀孕饮食要注意什么】怀孕初期是保证胎儿健康最重要的时期，所以在怀孕期间孕妈是饮食是需要非常注意的 ， 均衡的营养摄取才能供应胎儿更理想的成长环境及保证胎儿的健康 。
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