中医亦讲小米“和胃温中”，认为小米味甘咸，有清热解渴、健胃除湿 。从现代营养学看，小米富含膳食纤维、蛋白质、矿物质以及各种维生素，同时热量低，是健康食品 。也可以说是健康、管饱却不管肥的食物 。那么，为了达到更好的减肥效果，可以搭配红薯吃 。红薯小米粥 。红薯热量低，膳食纤维含量高，刺激肠道蠕动，促进排便 。同时容易有饱腹感，是优选减肥食材 。
运动加不吃晚，饭十天瘦了七斤，这样减肥健康吗？
这种减肥方法很不健康，不建议继续下去 。减肥的真谛就是“管住嘴，迈开腿”不错，但不是让你直接节食 。这样的后果就是，短期内能够迅速瘦下来，但是不能长久坚持，只要一恢复饮食会在最短时间内暴肥 。说一说我一个月瘦掉12斤的减肥经历，办法和你类似，晚上那顿饭就不吃了，基本就是喝水 。然后每晚都出去围着操场跑3圈，期间每天都害怕下班，因为下班又不能吃饭，那种饥饿感让我望而生畏 。
坚持了一个月，最后一周时我都不知道怎么过来的，每天下班后头脑里充满了我要吃饭的声音，精神涣散，还好跑步时会汗如雨下 。最终瘦了12斤，但是我第一天晚上吃饭就让自己积食了 。买的莫沙必利吃 。这样有什么坏处，就是不能持久，恢复饮食后体重会迅速增加 。而且这期间晚上还要运动，消耗得不到补充，很容易导致低血糖 。对胃肠功能也是一种损害，而且这期间容易抵抗力下降 。
【喝10天小米粥瘦了15斤 怎么喝小米粥减肥】年纪轻轻工资就达到了4200……我最近是飘了今天早餐居然吃了8.5元,一碗小米粥3.5元,一个茶叶鸡蛋2元,再加一个牛肉包3元,换平时上班时间都是吃3块钱两个青菜包但是我还是失败了,因为老板问我还要不要再加一个牛肉包的时候,我犹豫了 。
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