食欲|早上起床后若有这5个表现，恭喜你：说明身体很健康！有 1 个也不错( 二 )
03、起床后做好这两步 ， 益处多多 在床上做完了唤醒操后 ， 慢慢起身 ， 再去做这两件事 ， 身体会收获很多益处 。
1、建议起床后应慢慢、小口地喝下一杯35~55℃左右的温水 。
第一杯水能很快地流经肠胃道 ， 清洁消化道、活化肠胃道细胞 ， 促进大便的排泄 ， 预防便秘；另外 ， 补充了前一晚身体所流失的水分 ， 能在一定程度稀释渐趋浓稠的血液 ， 减少心脑血管疾病的发生 。
2、按时吃早餐 ， 早餐提供的能量应占全天总能量的 25%～30% ， 以保证整个上午的运动、工作、活动的能量 。 早餐不仅要吃 ， 而且要搭配合理 。
而一顿合格的早餐要尽量包括主食、2种及以上的优质蛋白质、新鲜果蔬 。 比如：馒头（粥）+鸡蛋（牛奶）+水果（蔬菜） ， 这样的搭配就比较合理 ， 营养也比较均衡 。
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