为什么有人说，形意拳练法是“里练一口气外练筋骨皮”？
【什么是内练一口气外练筋骨皮,内练一口气外练什么】
单纯从字面解释，既不能教好也不能练好 。表面看这是在武术界传说了很久的一句话，尽人皆知，但是这一句传说的时间其实并不太长，因为三百年前还没人说这句话 。原因是清末时期，武术走入民间成为“把式”这种接地气儿的形式，老百姓人人可以接触以后，才有了这个粗糙的说法 。说它粗糙是因为它表面的意思掩盖了真正的内涵，能读懂没几人 。
大多以为这是指内家和外家两家，于是很多人被误导，所谓内家一味站桩练气，外家就是耍石锁打沙袋 。其实不然 。武术本是一脉相承，本不分内外，之所以分了，全在不懂的原因 。欲明此理，先要分解来读其中的几个字：内，外，气，筋骨皮 。在这里内外是指位置，而不是内外家的概念 。意思就是针对人体环境而言，可以用医学概念来理解，内科外科，就一目了然的 。
气，比较复杂 。首先不是指氧气或二氧化碳之类的，传统气的概念相当复杂，儒释道各有各的解释，而且层次繁多，功能不一而足 。再加中医传统几乎无病不谈气 。武术借用气只能说在中华气文化的大语境中，是必然 。也可解释为，因没有更合适的解释方法而不得不使然 。中国文化的气不同于现代医学物理学的气，它不仅包括物理概念的气，也包括精神层面的感觉，思想层面的想象力 。
当然还有神经学的一部分内容 。所以这口气需要慎重对待并理解 。比如，古谱中经常提到气走玉枕，经大椎，达于尾闾 。医学理解，是一个神经路径，道家认为是一种神的游走 。佛家拿它当成入定的工具 。西医根本不信这套 。那么武术应该怎么理解，才能做好呢？首先我们必须明白武术是个对抗项目，要对抗就要发力，所以训练用力的技巧才是本质 。
玉枕，大椎，尾闾，这个路径我们可以把它看成是从上到下围绕脊椎的肌肉群，骨骼联锁系统和神经系统组合协调的关系 。无非是一个用力顺序问题，或从上向下，或由下往上 。在这里气我们可以先把它理解为力，当然这是简单的处理 。因为武术的气其实更复杂，但它首先是和发力有密切关系的这一点，是毋庸置疑的 。至于气应该怎么和发力结合，或操作？在此就不展开了，只希望大家能理解这个概念就好 。
筋骨皮的问题，也类似 。首先我们要贯彻发力这个概念，然后把它和筋骨皮结合思考 。古谱中经常提到骨肉分离，筋骨力等概念 。这是什么意思？其实很多习练者当练出一些东西时都会感觉自己发力或用力和之前会有很大区别，尤其是和那些没上身的人搭手试劲时 。无论是自我感觉还是对方的反馈都很特别，这时自己又解释不清 。因此而产生的一种说法和气有关的筋骨皮问题 。
必须要强调筋骨皮在传统医学里很重要，是实体，今天的神经概念是没有的，而经脉穴位被看成神秘的部位，严格讲并不是实体物质 。所以和现代医学的很多显得格格不入，但理解了之后也不必大惊小怪 。我们可以先放弃医学之争，先按照传统方式理解一下筋骨皮，假设认可人只有筋骨皮 。如果你能做到理解，下一步出现的理解就比较简单了：所谓气一鼓荡，筋骨齐鸣 。
什么意思？古谱有言，气备周身，就是这个意思 。想象一下它有点像撑雨伞或吹气球 。就是这意思 。说了半天其实就是解释：内练一口气，外练筋骨皮 。首先内外不是指内外家的问题 。第二内的气和外在的筋骨皮之间是联动关系 。概念混乱练不出东西，概念对了方法也得对才行 。具体气的问题，筋骨皮的问题其实依然还在，以后慢慢说吧 。。
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