如果是高水平健美运动员，均衡地锻炼肌肉，就没有这个风险，斜方肌参与肩关节各种活动，斜方肌过于发达，还可能影响肩三角肌的受力，比如在侧平举、哑铃肩上推举等动作时，斜方肌承受了过多负荷，削弱了肩部锻炼效果 。斜方肌过于发达，还可能导致健康上的问题，不同于踝、膝、髋、肘、腕、肩等关节，肩胛骨向上的活动范围十分有限，因而斜方肌上部是最容易紧张的部位之一，进而导致颈部不适、头疼等问题 。
现在反而加强斜方肌使其更加紧张，显然是不明智的 。解决办法就是拉伸，所以一定要加强拉伸 。3.为什么限制“初学者”不合适？达到一定训练水平的人，应该已经意识到斜方肌过度发达的不良后果，不应该盲目过度锻炼某块肌肉 。他们还应该注意拉伸肌肉以增加灵活性 。新手最容易陷入各种误区，很难找到解决办法 。另外，对于初学者来说，优先发展胸、背、肩、腿可以打好体型基础，斜方肌显然属于第二梯队 。
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