7.强化腿部肌肉:肌肉包裹着我们的骨骼，是关节最好的保护伞 。肌肉的控制直接影响膝盖的耐力 。尤其是股四头肌和阔筋膜张肌 。练大腿肌肉的方法有很多，深蹲、深蹲、爬楼梯、靠墙蹲等 。骨科医生高智建议:气温过高时，或者下雨、下雪时，应尽量避免跑步，因为很容易中暑或摔倒 。希望以上回答能帮到你！ 。
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