【形体训练的内容，形体训练的基本内容是什么】
4，形体训练的基本内容是什么形体训练的基本内容：基本站立姿势、步伐、手位、脚位练习，脚步动作舞蹈组合练习以及把杆垫上等一系列基本功练习 。老师应针对不同的练习播放相适应的音乐，为学生提供一个轻松、愉快更易投入的环境，使他们能自由而充满激情的享受练习过程 。学好的组合、舞蹈分组编排表演，同学们一起观赏、交流评价 。气氛愉快热烈，同时也锻炼学生的创造力 。另外一定要加强课后练习，由于形体训练是一个长期的系统的训练过程，因此，仅仅依赖每周上课训练的时间是不够的，教师布置课外练习，引导学生养成自觉锻炼的习惯 。1、站立站立是最基本的姿态，它必须安排在教学课的开始阶段 。站立的基本姿态要求表情自然、明朗，收下额，闭嘴，挺胸，收小腹，腰部、颈部挺直 。臀部略突出，两臂自然下垂，手略呈圆形 。食指、掌指关节接近伸直，中指在裤缝处，但不触及；两腿并拢，脚跟靠拢，脚之间夹角位为 45 度，但如膝盖并不拢，可增至 6度 。身体重心通过两脚中间脚弓前端的位置上 。从侧面观察，假设靠墙站立，除脚跟、比目鱼肌和腓肠肌的肌腹(腿肚子)及臀部触及墙壁外，其余部分均不得触及 。正确的站立姿势可防止驼背、扣胸 。2、 步法步伐练习包括各种简单的走步、跑、跑步、跳步等 。步伐主要介绍走步、华尔兹步，以便使学生学习正确的步伐及优美的华尔兹步 。3、手形、手臂的基本姿态手形（1）芭蕾手指 。从手腕到指尖为一圆滑的弧线，后三指轻轻靠拢，食指与中指相错靠拢，大拇指与食指平行，并在一个面上 。（2）掌 。即手掌，在徒手操中五指并拢伸直手的姿势 。（3）拳 。是拇指与食指、中指相接触成一环状，其他手指轻屈的自然姿势，也称半握拳 。（4）五指张开 。五指用力伸张，并在一个面上，手臂上举时，手腕内扣些 。手臂的基本姿态（1）手臂由 7 个基本部位，1～7 位(略) 。（2）常用的手臂位置包括侧平举、前平举、上举、斜上举、斜后举等 。4、波浪所谓的波浪是身体各关节的依次屈伸，展现出柔韧连绵不断的波峰，传递推移 。波浪运动，其运动特点有明确的发力点，并逐渐波及到终止点 。通过反复练习，可以发展身体各关节的灵活性，肌肉韧带的柔韧性及身体的协调性 。波浪运动主要包括手指波浪，手臂波浪，胸波浪，髋波浪，躯干波浪，向前、向后全身波浪，侧波浪及波浪组合等 。5、 头部头部姿态练习可在屈、伸、绕的基础上，采用与手臂练习相结合的合练习，以避免由反复进行头部运动带来的枯燥感 。6、胸部胸部姿态练习是重中之重，动作设计要有明确的目的性，可以采用徒手操或器械进行练习 。练习一：徒手或持哑铃振臂扩胸，强调振臂扩胸时尽力挺胸收腹，还原时胸部放松 。练习二：俯卧撑，根据练习者的情况做难度不同的练习，女生可作跪式俯卧撑，男生可做俯卧撑 。要求下落时挺胸、收腹，屈肘幅度视臂力大小自定 。7、腰腹部练习一：坐在地上，双手斜后撑，做双腿交替上举动作，脚面、脚背绷直 。练习二：仰卧举腿，仰卧在垫上，双腿上举 45 度，然后还原，要求慢起慢落 。练习三：两人一组，一人俯卧，手背于腰，起上体，另一人坐在俯卧同学的后脚跟上 。8、腿部腿部姿态是线条美的重要组成部分，下肢并拢时，大腿、双膝、小腿内侧应贴紧 。实际上许多同学达不到这个要求，因此应采用一些针对性的练习 。练习一：矫正 X 型腿或 0 形腿的练习，用一条宽 10crn 的白带，沿线行走，要领同前面 2，2．1 走步的要求 。练习二：把杆压腿(前、侧、后)、耗腿、搬腿 。练习三：垫上半劈腿，纵、横劈腿 。练习四：行进间踢腿 。以上练习都可以在音乐伴奏下完成，通过音乐提高学生的学习兴趣 。
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