先算出你的理想体重:用身高(cm)减去105，得到的公斤数就是你的理想体重 。一般来说，人体每天每公斤理想体重需要20 ~ 30卡的热量来维持身体的正常运转 。因此，将理想体重乘以20 ~ 30，就得到每日所需热量的区间 。原则上每天摄入的热量在这个区间内是不会长胖的 。如果你想减肥，摄入你的理想体重乘以20所获得的热量是很好的 。如果更低，可能会引起反弹 。
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