人体|“早餐”绝对你的寿命！若不吃以下2种食物，早餐等于“白吃”
都说一日之计在于晨 ， 经过一晚上的消耗 ， 早上醒过来的时候每个人都饥肠辘辘 ， 这个时候早餐就非常重要了 ， 因为人体的许多营养都从早餐而来 ， 早餐吃什么才能让身体更健康呢？适合当早餐的食物非常多 ， 但是建议大家一定要包含以下这两种 ， 可以让身体更健康 ， 寿命能延长 。
1、坚果
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【人体|“早餐”绝对你的寿命！若不吃以下2种食物，早餐等于“白吃”】坚果含有较多的不饱和脂肪酸物质 ， 在给人体提供能量的同时 ， 还能帮助人体摄入有益的脂肪酸 ， 因此 ， 在早餐中添加一些像核桃、杏仁之类的坚果是非常不错的 。
2、水果
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一般来说人们都会觉得饭后吃水果对身体好 ， 其实在早餐时间里面吃水果效果更好 。 水果富含营养物质、维C和有机酸 ， 可以补充人体所需 ， 还能增强饱腹感 ， 特别是处于减肥期间的人 ， 如果怕正餐主食摄入量太多影响减肥效果 ， 那不妨同时增加水果的摄入 ， 减肥瘦身的效果更好 。
早餐食物的种类多样 ， 营养的摄入才足够全面 ， 并不是说就吃以上两种食物 ， 而是将这两种食物列入早餐范畴 ， 可以让身体摄入更多的营养 ， 营养也会更加均衡 。
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好了 ， 今天的内容就先给大家分享到这里 ， 大家还有什么不懂或者不明白的可以在评论区留言 ， 谢谢大家！
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