做好两个方面 ， 皮肤保养和冻龄保养 ， 才能hold住颜值 。冻龄保养远比皮肤保养更重要 。01皮肤保养皮肤保养主要对抗的是外源性的衰老因素：紫外线 ， 风沙 ， 干燥环境 ， 不洁接触物 ， 二手烟雾等 。保养工具主要是各种水乳霜面膜和各种医美手段 。这这个层面的保养 ， 触及到的是表皮层 ， 真皮层 ， 最深不过筋膜层 。说实话 ， 对维持颜值的效用有限 。
人体由外向里的表皮层——真皮层——脂肪层——筋膜层——肌肉层——骨骼 ， 皮肤保养能影响到的仅仅是外层的几个 ， 对于真正在维持颜值的肌肉和骨骼 ， 是无能为力的 。有趣的是 ， 这个层面的保养却是人们挥洒银子最多的地方 ， 是各路商家的主战场主阵地 。且不说动辄几千上万的医美 ， 单单各种水乳霜面膜也不便宜 ， 碎钞能力出类拔萃 。
【奥拉星雀皇怎么打,龍与雀皇降临奥拉星】可你也别焦虑 ， 这些都是有用的 ， 不是智商税！皮肤保养说来说去 ， 左不过清洁保湿防晒抗氧化淡化色素激活胶原蛋白 。该用哪种水乳霜 ， 履行什么护肤程序 ， 你多半心中有数 ， 拿起信任的水乳仪器往脸上怼就是了 。这里不多说！我要说的是冻龄保养 ， 这个涵盖了肌肉骨量维持和激素平衡的 ， 影响更深刻的 ， 有决定性作用的保养层次 。02冻龄保养足够的肌肉量 ， 骨量 ， 身体含水量才是维持颜值不垮的主要防线 。
而激素是背后的终极大boss 。冻龄保养对抗的是内源性的衰老因素 ， 它能弱化身体内部发出的衰老信号 。这个层次的保养需要的不是金钱 ， 而是你践行健康生活的决心 ， 情绪控制能力 ， 和足够的自律 。A 肌肉量 ， 肌肉弹性和骨量这是冻龄达人最关注的点 ， 肌肉萎缩 ， 骨量萎缩给颜值的破坏 ， 远远比什么色斑细纹痘痘来得可怕 。不要以为现有的肌肉骨骼会对你不离不弃不变！它们全都是冷血的 ， 会随着年龄增长萎缩消失的 。
你只要想象一下 ， 美人脸蛋 ， 随着年龄增长 ， 尽管努力保得住表皮的水润 ， 但内部的骨头和肌肉萎缩变形后 ， 挂在外面的筋膜脂肪表皮 ， 没了内里的支撑 ， 开始松弛变形和垮塌 。进而整个面部结构 ， 轮廓阴影 ， 五官布局负面变化 ， 美感流失 。多贵的面霜 ， 多高科技的医美也挽救不了这样的灾难现场 。要尽可能守住这道防线 ， 让下滑曲线平缓一点 ， 颜值保质期长一点 ， 唯有的办法就是运动 。
负重运动和抗阻运动帮助刺激骨骼细胞再生和修复 。户外运动帮助合成维生素D ， 进而帮助维持骨骼密度 。瑜伽体式锻炼帮助激活细微处的小肌肉 ， 优化肌肉纤维走向 ， 提高肌肉弹性 。所以 ， 药方是每周至少3次的运动 ， 包括户外运动 。必须让身体适当接触阳光（与防晒不冲突）运动选择里必须有负重或者抗阻运动 ， 给骨骼刺激和压力 ， 才能让骨骼保持一定的强度和密度 。
挑选几个瑜伽体式（推荐双角式 ， 狮子吼式和扭转三角式） ， 定期练习 ， 全身各处细小肌肉都训练到 ， 确保肌肉弹性不流失 。B 激素平衡激素平衡是冻龄大业的终极boss ， 因为它指示着身体的各项生理活动 。面容萎缩衰老的背后 ， 一定是指示着身体细胞进行修复更新的激素开始分泌下滑了 ， 人体生长荷尔蒙就是这样一个激素 。而冻龄=细胞修复更新
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