食谱|南瓜7日减肥食谱，坚持1个月，清除肠内油脂，腰细了便秘也好了
南瓜属于低热量食物 ， 每100克南瓜中仅含22大卡的热量 ， 非常适合减肥期间食用 。 南瓜中含有大量的膳食纤维 ， 能够帮助排出宿便 ， 其中含有的果胶 ， 能抑制身体对脂肪的吸收 ， 降低体内的胆固醇含量 ， 有助于减肥养生 。
今天为大家介绍的减肥方法 ， 就是南瓜的7日减肥食谱 。 坚持1个月 ， 不仅能够清除肠道内的油脂垃圾 ， 排出宿便 ， 还能减少热量的摄入 ， 降低体内的脂肪含量 ， 消除腹部赘肉 ， 使腰变细 ， 而且营养价值丰富 ， 有助于养生 。
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南瓜7日食谱：
第一天食谱：早餐：南瓜粥一小碗+1个蛋白；午餐：清炒南瓜叶+拳头大的南瓜馒头1个；晚餐：一小块蒸南瓜；
【食谱|南瓜7日减肥食谱，坚持1个月，清除肠内油脂，腰细了便秘也好了】第二天食谱：早餐：南瓜羹一碗+两片全麦面包；午餐：南瓜炒洋葱+南瓜饭一碗；晚餐：一根水煮玉米；
第三天食谱：早餐：1杯脱脂牛奶+一个南瓜饼；午餐：薏米南瓜粥一碗+南瓜炒鸡胸肉；晚餐：一小块蒸南瓜；
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第四天食谱：早餐：南瓜羹一小碗+1个蛋白；午餐：清炒南瓜+水煮鸡胸肉+凉快清蒸南瓜；晚餐：一个苹果；
第五天食谱：早餐：一杯南瓜汁+两片全麦面包；午餐：水煮南瓜+一小块牛肉+一个南瓜饼；晚餐：半个红薯；
第六天食谱：早餐：南瓜薏米粥+一片全麦面包；午餐：清炒南瓜叶一碟+南瓜饭一小碗；晚餐：一小块蒸南瓜；
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第七天食谱：早餐：1杯脱脂牛奶+两块蒸南瓜；午餐：南瓜炒鸡胸肉一碟+南瓜粥一碗；晚餐：半个苹果+黄瓜；
注意事项：1、减肥食谱具体制定 ， 需要根据每个人的实际情况进行修改 ， 不要一味地追求吃得少 ， 在满足自身营养需求的同时 ， 减少热量的摄入 ， 是减肥最重要的核心；2、减肥期间 ， 除了要规律饮食之外 ， 晚餐最好在7点半之前完成 ， 这样既能减轻肠胃负担 ， 还能减少脂肪在体内的堆积 ， 有助于减肥养生 。
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以上的南瓜7日减肥食谱 ， 就是今天为大家介绍的减肥方法 。 按照食谱 ， 坚持1个月 ， 不仅能够清除肠内的残留油脂 ， 还能润肠通便 ， 改善便秘情况 。 南瓜含有的多种物质 ， 还能使堆积的脂肪分解 ， 能够消除腹部赘肉 ， 让我们的腰围变细 。 南瓜还有养护肠胃的作用 ， 能够修复受损的胃粘膜 ， 减少食物对肠胃的刺激 ， 有助于健康养生 。
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