所以我特别珍惜每天冥想的那个时间段 。他说：是的，你不用纠结这些，你尽可能去试一试，当你面对其他各种境遇的时候，也都试着把心安静下来 。冷冷的旁观着 。你在走路，你在工作，你在吃喝玩乐，你都用这个冥想的心 。冷冷的看着 。看着那个走路的你，工作的你，吃喝玩乐的你 。你告诉自己，这个冥想的心是永远都在的，从来没有走掉过，从来没有离开过，他也没有消失过，他也绝不会消失 。
这样你可以从有形相的美好，风景，境界，音乐等等辅助性的东西里面脱身而出，走入下一个境界 。因为你爱憎分明，你太喜欢这个冥想的境界了，太喜欢冥想带给你的宁静了，所以反过来，你同样的也非常的厌恶自己浮躁躁动折腾的状态，其实无论你冥想的安静还是折腾的躁动，这都是你 。本质上来说没有什么不一样 。你可以去想想，默默的在心里面想，为什么你会这么喜欢冥想带给你的宁静，而这么讨厌你的那些浮躁躁动的平常生活呢？你想想平常生活不也是同样归于宁静的吗？我说：平常生活各种躁动，折腾为什么也能归于宁静呢？他说：你想想看，一只鸟飞过天空，它飞过就过去了，空中再也没有它的痕迹，一句话说完它也消失了 。
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