一日之计在于晨 ， 一份赏心悦目 ， 营养均衡的早餐不止是体能的保障 ， 也是心情愉悦的开始 。由于刚刚起床 ， 身体机能可能还没清醒 ， 人的食欲可能没有那么好 ， 所以早上的饮食结构应该以一份碳水 ， 一份蔬果 ， 一份蛋白质再辅以一份流食就可以了 。给你分享一下我家孩子一周的早餐吧 。蒸饺 ， 玉米 ， 粗细结合 ， 蛋白质 ， 碳水都有了 ， 加一个橙子 ， 一杯豆浆 。
胡萝卜汁饼 ， 鸡蛋 ， 苹果加豆浆 ， 因为饼里加了胡萝卜 ， 所以苹果只有半个 ， 对于挑食又想营养均衡的孩子 ， 可以这样给他做 。玉米 ， 花卷 ， 鸡蛋 ， 红枣 ， 猕猴桃 ， 牛奶 ， 红枣是蒸的 ， 对肠胃吸收好 。蒸饺 ， 红薯 ， 红枣 ， 苹果和牛奶 ， 我家孩子喜欢饺子 ， 所以偶而一周会有两次 ， 但粗粮会换 。贝贝瓜 ， 毛豆 ， 鸡蛋 ， 猕猴桃和豆浆 。很多妈妈总是说不知道早上吃什么 ， 其实早餐比中午和晚餐简单多了 。
【高考早饭应该吃什么,距高考195天】菠菜饼 ， 鸡蛋 ， 小米粥 。因为有菠菜 ， 所以里面没有水果 。不喜欢绿叶菜的孩子 ， 真的会很喜欢 。蛋糕 ， 鸡蛋 ， 芋头 ， 菠萝 ， 牛奶 。你大概可以从我发的图中看到 ， 我每天都有水果 ， 粗粮 ， 合理的饮食 。我必须厚积薄发 ， 营养均衡 ， 这样才能保证一天足够的能量 。有些孩子有不良的饮食习惯 。每天晚上他们自习回家都要吃宵夜 ， 然后第二天就不吃早饭了 。这是不可取的 ， 对他们的健康有害 。
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