食材|春季早餐吃它，维生素是豆浆的7倍，尤其女人要常吃，皮肤不干燥
春天待在外面 ， 有轻柔的微风 ， 温暖的阳光 ， 觉得再舒服不过了 ， 不过别忽视了干燥的问题 ， 在这个季节里 ， 也要重视这方面 ， 小心皮肤干燥变难看 ， 肠道干燥有便秘 。 今天给大家分享一道很不错的养生粥 ， 每天喝都没问题 ， 老少皆宜 ， 尤其是女性朋友一定要多喝 ， 拿它当早餐 ， 每天喝一碗 ， 维生素是豆浆的7倍 ， 特别是皮肤很差的人更要常喝 ， 皮肤不干燥 ， 才五块钱 ， 不妨试试看 。
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早餐 ， 它是很重要的一顿饭 ， 可常常有人将它忽视了 ， 要么不吃 ， 要么随意乱吃 ， 很多人认为只要肚子不饿就可以了 ， 这么想就大错特错了 ， 想要年轻有活力 ， 每顿早餐必须要吃 ， 而且要好好吃 ， 只要是女性朋友一定要对自己好点 ， 忽视了早餐 ， 等于忽视了对美的追求 ， 长此以往 ， 气色差 ， 容颜衰老 ， 到时自己都会嫌弃自己 ， 千万别这么做 。
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对早餐不重视的朋友 ， 多半是由于没有太多的时间 ， 宁可多睡会儿 ， 今天给你推荐的这道早餐粥 ， 每天早上只需五分钟就做好了 ， 多吃它 ， 不仅能补气血 ， 还能保证皮肤水嫩 ， 肠道通畅 ， 好处这么多 ， 有没有动心？
【食材|春季早餐吃它，维生素是豆浆的7倍，尤其女人要常吃，皮肤不干燥】做的这道早餐粥 ， 名叫核桃米糊 。 核桃它有益智健脑的作用 ， 另外小小的核桃中 ， 涵盖了丰富的营养 ， 除了有丰富的蛋白质、矿物质等 ， 还含有丰富的维生素 ， 其中含维生素E、维生素A、B族维生素 ， 它含有的维生素可比豆浆中含有维生素还要高很多呢 ， 差不多高七倍 ， 真是太厉害了 。
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可能很多人还不懂得维生素有什么作用 ， 其实维生素可减少黑色素沉淀 ， 还是气血生成的原料等 ， 那么平常多吃核桃 ， 就会起到滋润皮肤、补益气血、延缓衰老等作用 ， 每天最少吃两颗核桃 ， 对身体好处大 。
将核桃做成这道核桃米糊 ， 搭配的更合理 ， 滋润皮肤补气血 ， 不知道吃它真是有些可惜！下面我们来一起做吧 。
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准备好食材 ， 核桃3个 ， 山药一小段、小米适量、红枣四颗、红糖两块 ， 按照自己的需求量去增加或减少食材的量 ， 还有想要补气血效果好 ， 最好用红糖 ， 而且红糖也别买错了 ， 要买这种块状的 ， 配料表上只有甘蔗的红糖 ， 买错了可就不能补气血了 ， 只是纯粹的有甜味而已 。
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将小米洗净 ， 然后再接满清水 ， 浸泡一些时间 ， 先不要捞出来 。 接着将山药皮去掉 ， 戴上手套去削皮 ， 防止皮肤过敏发痒 ， 洗净后 ， 切成小块待用 。 再将红枣洗净 ， 去掉红枣核 ， 将红枣也切小块 。
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接下来将小米、山药、红枣、核桃仁同时放入豆浆机里 ， 加入清水 ， 选择米糊 ， 打米糊的过程 ， 就不需要看着了 ， 去慢慢洗漱就好了 ， 等收拾完 ， 米糊基本上也打好了 。
最后等程序结束后 ， 放入两块红糖 ， 搅拌到红糖融化 ， 这样一道很不错的早餐米糊就做好了 ， 吃上一碗真香 ， 还能补气血 ， 滋润皮肤真是好 。
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