离心训练和向心训练是力量训练的发力模式 。
向心训练：肌肉发力收缩的过程，在训练中要求的重点是慢动作，长位移以及顶峰收缩 。
【什么是离心训练什么是向心训练】离心训练：肌肉舒张时慢速还原，体会阻力对肌肉的刺激 。

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