食谱|孩子上幼儿园后咋加餐？按《膳食宝塔》《每周食谱》安排才更营养( 二 ) 家长|幼儿园|营养|菁妈|建议

因为周一有给孩子吃鸡腿，还有肉类和猪肝，加起来也能勉强达到50克。

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但是从幼儿园的每周食谱中来看，鸡蛋是比较常吃的食物，瘦肉鸡蛋几乎每天都吃，偶尔会吃动物的肝脏或者牛肉，但是鱼类在幼儿园基本是没有吃的。
因为鱼肉里面有鱼刺，如果处理不当的话，可能会出现意外的情况，所以幼儿园大多时候不会给孩子做鱼。
但对于生长发育期的孩子来说，鱼里面优质的好消化的蛋白质以及丰富的DHA ，对于孩子的生长发育大有帮助，特别是海鱼中的DHA ，对于孩子大脑和视网膜的发育是不可或缺的，所以建议家长在家里面给孩子加餐，尽可能的是做鱼给孩子吃。

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第4类：奶类，大豆坚果类
孩子比较小，坚果类和大豆类不能单个颗粒地吞下去，就担心孩子在吃饭的时候漫不经心，注意力不集中，没有充分地咀嚼，一下子吞下去的时候误入气管会引发窒息。
所以在这一类中奶的摄入量一定要保障，每天的奶量建议是350~500克，建议每天一定要达到400克。
在幼儿园的食谱中，一般孩子喝奶就是100毫升，所以建议家长在早上上学之前可以给孩子喝200毫升的奶，晚上回来睡前两小时再给孩子喝200毫升，加上幼儿园喝的奶就达到500毫升了，就能满足孩子对钙和优质蛋白的需求。

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菁妈有话说：孩子上幼儿园后怎么吃更营养？除了要给孩子选择一个注重营养均衡的幼儿园之外，家长也要在家里面给孩子加餐，补充在幼儿园伙食的不足之处。

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食谱|孩子上幼儿园后咋加餐？按《膳食宝塔》《每周食谱》安排才更营养( 二 )

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