【2022年-2023年冬天最冷的几天是哪几天】冬天很冷 ， 所以此时人体需要吃温暖的食物 。吃热的食物是最好的选择 。羊肉、狗肉、龙眼、韭菜、核桃、小米等食物具有温阳益气的功效 。在冬天吃它们非常有效 ， 我们可以通过多吃来提高我们的抗寒能力 。相反 ， 最好少吃冷或冷的食物 ， 如鸭子、螃蟹、香蕉、黄瓜、梨、绿豆、西瓜、冰糖等 ， 这些食物很容易加重我们体内的寒意 。
2、产热食物
冬季气温相对较低 。此时 ， 低温会对人体内分泌和消化系统产生一定影响 ， 也会加速蛋白质、脂肪和碳水化合物的代谢和分解 ， 相对增加能量消耗 。因此 ， 我们在这个时候要注意保暖和防寒 。因此 ， 冬季应增加蛋白质、脂肪和碳水化合物这三种生热营养素的摄入量 。这些物质可以帮助人体很好地产生热量 ， 起到保暖的作用 。它们是冬季保暖的好选择 。在冬季 ， 我们可以选择食糖较少的主食和甜点 ， 尤其是鱼和牛奶等优质蛋白质和脂肪 。煎炸时 ， 我们可以适当地多放些植物油 。
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