4 ， 十大长寿食物是什么十大长寿食物是：苹果、鱼、大蒜、草莓、胡萝卜、香蕉、大豆、牛奶、辣椒、绿茶 。想长寿的人 ， 都在琢磨：吃什么可以更长寿 ， 这个问题每个人都很关注 。可能每个人都有自己的“半亩田” ， 因此对养生的参悟也有所不同 。1、苹果：每日吃一个苹果可以大幅降低患老年痴呆症的风险 。苹果含有的栎精不仅具有消炎作用 ， 还能阻止癌细胞发展现 。苹果同时富含维生素和矿物质 ， 能够提高人体免疫力 ， 改善心血管功能 。2、鱼：关心心脏健康的人应当多吃鱼 ， 每周做三顿鱼菜或每天吃30克鱼肉 ， 能够使中风风险降低50% 。医学研究证明 ， 经常吃鱼的日本人和爱斯基摩人与很少吃鱼的民族相比 ， 患心血管疾病的比例要小得多 。3、大蒜：大蒜不仅能够防治感冒 ， 还能降低胃癌、肠癌风险 ， 增强消化功能 。另外大蒜还能很好地净化血管 ， 防止血管堵塞 ， 有效预防血管疾病 。4、草莓：只要多吃草莓就能充分补充维生素C ， 草莓同时富含铁 ， 可以提高机体免疫能力 。草莓中的染色物质和香精油 ， 能形成特别酶 ， 预防癌症 。5、胡萝卜：胡萝卜富含β—胡萝卜素 ， 不仅能够保护基因结构 ， 预防癌症 ， 还能改善皮肤 ， 增强视力 。6、香蕉：香蕉是碳水化合物含量最高的水果 ， 还含有各种各样的微量元素 ， 能阻止糖迅速进入血液 ， 其中镁含量丰富 ， 吃上1根香蕉就能满足人体24小时所需镁元素的1/6 。7、大豆：大豆富含卵磷脂和维生素B ， 能够提高思维能力 ， 促进神经系统功能 。大豆还是重要的植物蛋白来源 ， 尽管欧洲人还不习惯这种食品 ， 但最新研究证实它确实对健康有益 。8、牛奶：牛奶是主要营养食品 ， 富含高蛋白、易吸收的脂肪和乳糖 。牛奶富含钙 ， 从小喝牛奶积聚的钙能在年老时预防骨质疏松症 ， 同时也是保障神经系统和肌肉骨骼正常常功能所不可缺少 。9、辣椒：红辣椒能够促进新陈代谢 ， 帮助减肥 ， 辣椒素能刺激胃液分泌 ， 防止肠胃中有害细菌的滋生 。甜辣椒同样有益健康 ， 它富含维生素C ， 能够预防癌症和心血管疾病 ， 延缓衰老 。10、绿茶：决定绿茶神奇功效的成分是儿茶酚 ， 这种生物活性物质能防止动脉粥样硬化 ， 同时对减肥也大有帮助 ， 不过为了燃烧多余脂肪 ， 每日至少应喝4大杯绿茶水 。
推荐阅读
- 常德去衡阳的火车票多少钱，请问从常德到衡阳的车票和火车票分别是多少
- 常州到新加坡签证费用多少钱，我想去新加坡办旅游签证需要多少钱
- 合肥到天水的高铁时刻表，北京西到天水火车票多少钱
- 宾阳县离田东多少公里，从广西田东县到宾阳要坐多长时间的车
- 北京回驻马店大巴电话是多少钱，北京至驻马店的长途公共汽车票价是多少
- 北京回南阳大巴电话是多少时间，北京有到南宁的客车吗 有的话请知道的朋友告诉联系电话
- 惠州南站到贵港高铁时刻表查询，在惠州火车站坐回到贵港需要多少小时多少钱
- 大学文凭能找什么工作吗,那上大学有什么意义呢
- 长春到滕州的火车票多少钱，吉林长春到湖南的火车票是多少钱啊
- 呼和浩特到曲阜高铁时刻表查询，有镇江到曲阜的火车吗