戴上耳机后，随着音乐的伴奏，这种感觉往往会消失 。这样非常有利于坚持，提高跑步效率 。2.用音乐激励自己 。随着跑步时间的深入，跑步过程中容易懈怠，产生不安感 。很多人在跑步的时候不想跑，总是临阵退缩，不想继续 。这时，一段激进的音乐往往能重新点燃跑者强烈的斗志，让他在音乐的不断激励下完成整个跑步过程 。
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