但你就是那个专业级的运动员吗？明显不是 ， 我们都是热爱健身的运动爱好者 。对我们大多数人来说 ， 比较适合动态拉伸与冲击式拉伸的方式 。动态拉伸就是一般我们常见的暖身操 ， 冲击式拉伸比较适合专业的运动员；静态拉伸适合于那些肌肉张力过高或肌肉挛缩严重 ， 但是又没有更好的办法去改善并防止更严重的挛缩与肌肉收缩功能弱化的长距离耐力性运动员 。
简单来讲 ， 静态拉伸与动态拉伸的使用 ， 必须要取决于你的运动方式、关节灵活性以及对于肌肉的长度-张力关系 ， 我们应该根据每个人的具体运动需求来进行设计 ， 有不懂的可以咨询汗水哥 。要拉伸就要用正确的拉伸动作 ， 汗水哥在此给肌友分享一组国外风靡的全身拉伸动图 ， 帮助肌肉紧绷的你！【上半身拉伸】动作一▼动作二▼动作三▼动作四▼动作五▼动作六▼【下半身拉伸】动作七▼动作八▼动作九▼动作十▼动作十一▼动作十二▼动作十三▼动作十四▼动作十五▼动作十六▼码字不易 ， 希望对你们有所帮助！————End————更多训练指导 ， 健身补剂 ， 增肌减脂答疑 ， 可以关注汗水哥的头条号 ， 也可以私信我 。
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