那么一个整晚睡眠的变化就是在非速眼动睡眠阶段与速眼动睡眠阶段交替进行，随着睡眠的时间，非速眼动睡眠阶段与速眼动睡眠阶段的时间发生变化，并且相互转换的频率也会增快，如图所示***《失眠与睡眠管理》——蔡宇哲我们再回到原问题中 。1.不做梦，睡眠质量好？来评断睡眠质量如何，是要从反应力、记忆力、集中力以及主观感受几大方面来评断，而不是当从做梦来评断，
【我为什么不做梦,睡觉长时间不做梦是什么原因】为什么很多人认为做梦代表睡眠质量？在睡眠障碍的临床研究中，曾经做过一组实验，通过脑电图测试来观察人在睡眠时的脑电波变化 。当受试者进入快速眼动睡眠阶段时，他们被迫醒来 。一夜之后，受试者感觉自己没有睡觉的感觉 。所以得出结论，影响睡眠质量最关键的时期是快速眼动睡眠阶段，如果被外界强迫或者自己醒来，都会影响整个睡眠状态 。
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