另一个办法是进行简短的对话 。前文已经描述过这样的场景，在椭圆机上运动时进行对话，要比在跑步机上容易 。因此，如果你在椭圆机上能够轻松地和小伙伴进行交谈，那么就有必要提升当前的椭圆机运动强度，以保证运动效果 。因素2运动时长运动时长的影响无需赘述，所谓一分耕耘一分收获 。每次运动时长至少也要30分钟，建议达到60分钟 。
另外，运动时长的使用也会对减肥产生影响 。这里有一个有效的锻炼持续时间应用方法 。新手开始使用这两种器械时，由于身体素质和心肺功能较差，每次可以从10分钟到20分钟开始 。在接下来的练习中，每次延长1到5分钟 。直到一次锻炼持续时间达到60分钟 。这种稍微延长每次运动持续时间的方法，减肥效果会更好 。
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