其次要养成新的爱好或者习惯：比如尼古丁对大脑的奖励机制不在了，可以培养运动奖励机制，比如慢跑、打球等等，因为运动后也会产生身心愉悦，只要坚持下来不仅可以降低人们对尼古丁的依赖，还能重新建立新的奖励机制 。【3】只要坚持半年不吸烟，那么恭喜你，说明你已经基本胜利了，以后的生活中只要坚持好，继续保持大概率就能戒烟成功了，当你半年不吸烟时，你的肺功能也会慢慢恢复，你会发现戒烟给你带来的好处是显而易见的 。
我是公立三级医院的胸心外科医生Lion，感谢阅读，如果赞同我的观点帮忙点个关注或者点个赞吧！【1】.中国临床戒烟指南（2015年版）中老年保健. 2015,(10)【2】.尼古丁贴片短期戒烟效果的Meta分析 中国药物与临床 2016,16(07),1020-1021 DOI:10.11655/zgywylc2016.07.038【3】运动干预戒烟的系统解析：手段、路径与效果中国药物与临床 2016,16(07),1020-1021 DOI:10.11655/zgywylc2016.07.038 。
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