招财猫动作练什么意思,此动作包含肩关节外展.内旋... _内旋

第一个，招财猫。这是两个动作，同时也是两种动作，我们肩胛骨上的肌肉通过这两种动作都能得到很好的锻炼。下面我们就以这两种动作为起点，开始学习具体的训练动作。第二个，YTW，（这是三个一套的动作）。就你的字面意思而言,没有。可能你的意思是指绳索下拉刺激哪块肌肉1.背阔肌绳索下拉动作最主要的锻炼效果就是我们的背阔肌，因为在完成这个动作时，我们的手臂是向两侧拉伸的，这样一来，我们的背部扩张，能够起到非常不错的练背效果。
肩胛骨上的肌肉怎么练？

肩胛骨上的肌肉可真是不少，你如果想锻炼他们，首先就要了解他们。…………你是不是以为我要开始介绍肌肉了？哈哈，拉倒吧，说了你也记不住，关键你也不会看。不过就算你啥也不知道，一样能锻炼。所谓肩胛骨上的肌肉其实就是肩袖肌群。而所谓肩袖肌群就是我们肩膀周围的肌群。看下图圈圈中的肌肉。看着是不是挺多啊，对的，挺多的，但没事，虽然多，但这些肌肉的功能其实都差不多。
肩袖肌群的主要功能有五个。1肩胛骨下回旋2肩胛骨上回旋3肩胛骨后缩（这个其实上下回旋都有，我们也主要能锻炼这个功能）4肩关节外旋5肩关节内旋是不是都看不懂啊，没事，我都把重点加粗了。我们锻炼肩胛骨，主要也是锻炼肩胛骨的后缩能力和肩关节的外旋能力。那什么是后缩和外旋呢，请继续看下图。后缩。如下图。外旋。
如下图。这是两个动作，同时也是两种动作，我们肩胛骨上的肌肉通过这两种动作都能得到很好的锻炼。下面我们就以这两种动作为起点，开始学习具体的训练动作。第一个，招财猫。如下图。第二个，YTW，（这是三个一套的动作）。如下图。第一个是Y第二个是T第三个是W以上就是能够锻炼到我们肩袖肌群（也是我们肩胛骨上的肌群）的几个动作，由于肩袖肌群都是小肌群，所以不要用很大的重量，需要慢慢去感受。
下拉肱骨是哪块肌肉？怎么锻炼？

就你的字面意思而言,没有。可能你的意思是指绳索下拉刺激哪块肌肉 1. 背阔肌绳索下拉动作最主要的锻炼效果就是我们的背阔肌，因为在完成这个动作时，我们的手臂是向两侧拉伸的，这样一来，我们的背部扩张，能够起到非常不错的练背效果。但是需要注意，我们尽量让手臂拉伸的程度大一些，这样锻炼的效果才会更明显。
2. 手臂肌肉因为绳索下拉动作，最主要的就是借助我们的手臂来完成动作，所以我们在做这个动作时，对我们的手臂肌肉始终有刺激作用，从而能够有效的起到锻炼肱二头肌的效果。且我们在做这个动作的过程中，我们的手臂始终是伸直的，这样用力更多。3. 腰腹部肌肉虽然这个动作在完成的过程中，好像和我们的腰腹部肌肉没有很大关系，但我们在锻炼时，腰腹部始终是收紧的，尤其需要我们使用腰部肌肉支撑我们的上半身能够保持协调。
不练前束是否会导致杠铃卧推瓶颈？

三角肌前束对于杠铃卧推其实没有什么影响的，虽然在卧推的时候，三角肌的力线方向和胸肌的力线方向一致，但卧推这个动作三角肌前束是处于胸肌下方的，它并不会发出多大的力量，而身体对于肌肉的使用会遵照先使用大肌肉再使用小肌肉的原则，如果卧推的重量特别轻，三角肌前束有可能会参与很多，而在大重量的卧推当中主要发力的肌肉是胸大肌，三角肌参与顶多是负责动作的稳定。