作用：经常按摩肝俞穴 ， 可以刺激到此穴位 ， 有利于防止出现一些肝脏疾病 。2、做运动适量运动 ， 能提高身体的免疫力 ， 可以强健肝脏 ， 促进肝脏排毒 ， 有助于肝脏健康 。建议每次至少运动2-3次 ， 每次30分钟 ， 运动不要过度过量 ， 选择适合自己的体育锻炼最佳 。3、多欢笑生活中 ， 一定要多一些欢笑 ， 减少生气等行为 。因为肝喜条达 ， 而恶抑郁 ， 多一些微笑能使自己心情舒畅 ， 也能帮助肝气抒发 ， 减少肝气郁结 ， 有效预防肝脏疾病发生；人在生气的时候 ， 身体会产生有毒的儿茶酚胺 ， 不仅会损害肝脏的健康 ， 甚至会对全身造成损害 。
一处“弹”：血管有弹性俗话说 ， 人与血脉同寿 。也就是说 ， 血管的健康与否 ， 直接影响着寿命的长短 。尤其是45岁以后 ， 血管会逐渐变硬变脆 ， 失去弹性 ， 进而 ， 控制血压的能力也会变差 ， 心脑血管疾病发生的风险随之而来 。因此 ， 如果能保持血管有弹性 ， 说明你的血管还算健康 ， 身体自然也差不了 。三个习惯 ， 会使血管堵塞 ， 血流不畅！1、油腻饮食临床上 ， 很多血管堵塞的发生 ， 都与高脂肪摄入有关 。
日常饮食过于油腻 ， 便会摄入过多的脂肪在体内 ， 甘油三酯容易堆积在血管壁上 ， 导致脂质斑块形成 ， 最终使血管变硬变脆 。一旦血管中脂肪堆积过多 ， 还会导致血液粘稠 ， 加重血管堵塞 ， 进而形成血栓！2、久坐不动《每日邮报》刊登过一项数据：久坐会伤害心脏 ， 每久坐1个小时 ， 血管的毒素几率将增加14% 。长时间久坐不动 ， 还会使血液循环减慢 ， 尤其是下肢 ， 易导致下肢静脉血栓 ， 堵塞血管3、烟酒齐下长期大量吸烟 ， 会造成血管的钙化 ， 使血管弹力减少 ， 引发心脑血管疾病；长期大量饮酒 ， 会增加胆固醇和中性脂肪的量 ， 增加血液粘稠度；使动脉硬化加速 ， 诱发脑出血、脑血栓！呵护血管健康 ， 做好三件事1、补充α-亚麻酸营养学上 ， α-亚麻酸属于不饱和脂肪酸 ， 是人体必需脂肪酸 ， 必需从食物中摄取 。
【弹弹堂体体力是什么,腾讯新作休闲手游《弹弹堂》手游评测】它在体内代谢成“DHA”和“EPA”（EPA被誉为“血管清道夫”） 。α-亚麻酸能清除血液垃圾 ， 降低血液胆固醇和低密度胆固醇的量 ， 增加高密度胆固醇的量 ， 从而增加血管通透性 ， 能清除对血管内有害的物质 ， 保护血管健康 。α-亚麻酸主要来源： 黄苏籽油、核桃油、深海鱼等 ， 其中黄苏籽油含量最高 ， 可达66%以上 。日常食用5毫升黄苏籽油 ， 能够软化血管 ， 保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶功能 ， 进而保护血管健康！2、甩手动作两脚分开站立 ， 上半身前倾；双臂自然下垂 ， 做交叉甩手运动 。
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