如何加强适合学生的体育锻炼,帮助学生拥有健康的身体?
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【如何提高体育锻炼兴趣,提高体育健康从娃娃抓起】首先了解体育锻炼为什么能增强体质?我们从“痕迹效应”说起 。假设你的一个肌肉细胞为鸡蛋那么大,当你锻炼这部分肌肉以后,由于消耗了三磷酸腺苷(ATP)、糖元、各种无机物等,肌细胞就变成鸽子蛋那么大了 。肌肉细胞有个特别的生理功能,叫“超量恢复” ,当它饿了,就要吃饱,不但吃饱,还要吃胀,然后变成鹅蛋那么大 。
在这里,一遍又一遍,肌肉细胞会越来越大,肌肉纤维会越来越粗,力量、速度、耐力等等都会增强 。因此,“痕迹效应”是一个渐进的过程 。如果肌肉细胞只有鸽子蛋那么大,一旦训练成蚂蚁蛋那么大,把各种物质都用光了,人不就完了吗?所以,身体虚弱的时候,是不能运动的 。你应该通过合理的调理让身体变得更强壮 。尤其是今年新冠肺炎病期间,很多学生被隔离在家,缺乏锻炼,加上饮食好,营养充足,一个月后脂肪堆积,很多学生都变胖了 。
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