当然这只是在你训练期间的大体指南 。不要脂肪，不要脂肪，不要脂肪 。关于休息最后一点当然是睡眠，睡眠是不可缺少的 。是身体最重要的恢复方法 。C罗吉格斯都有自己的睡眠顾问，有人说睡觉也要人教?确实不需要教，只是给大家一点建议，比如说温度，枕头，或者睡眠的时间，一个半小时为一个睡眠周期，我们不需要像顶级运动员一样，必须睡满几个周期，要在什么时间入睡什么时候醒来这样严格，但是在大运动量训练之后，我们是需要一个好的睡眠来缓解身体的疲劳，每个人不一样，但是每天最少要保证五个睡眠周期，有的时候需要更长时间 。
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