怎样锻炼腘绳肌？
腘绳肌是大腿后链肌群的总称，强大的腘绳肌，可以让大腿肌群更平衡 。而大多数人更重视以股四头肌为代表的大腿前链肌群的锻炼，前链肌群过强，而后链肌群过弱，是腘绳肌拉伤的常见原因，因此练好腘绳肌是非常重要的 。而我们想要练好腘绳肌，就需要了解腘绳肌的形态与功能，这样可以掌握它的发力技巧，再配合训练动作，就可以实现目标 。
【感统训练 塑棍步道可以怎么玩,第二届感统训练比赛完美闭幕】一 腘绳肌的形态与功能1 形态大腿肌群分成三个部分，01 以股四头肌，缝匠肌为代表的前链肌群，02 以股薄肌，短收肌，耻骨肌，长收肌，大收肌为代表的侧链肌群 。03 以股二头肌，半腱肌，半膜肌为代表的后链肌群 。其中整个后链肌群，统称为腘绳肌 。所以腘绳肌是后链肌群的总称，不是某一块肌肉 。2 功能腘绳肌的功能是“伸髋关节，屈膝关节“ 。
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